Необичайна и забавна комбинация от музика, гимнастика и бойни изкуства. Това е предложението на Body Combat, програма Body Systems, която хармонизира карате, бокс, муай тай, джиу джицу, кик бокс и дори капоейра движения, за да изгаря калории по динамичен и забавен начин.
Основата на Body Combat е да накара практикуващите да излагат всичко, което е натрупано. Идеята е да излъчвате гняв и безсилие върху въображаем враг и така да намалите ежедневния стрес. Упражненията стимулират умственото облекчение, докато движите тялото ?, казва Лео Фулчонини, технически сътрудник на Body Combat в Бразилия.
Графикът на класовете може да варира според физкултурния салон, но обикновено започва с разтягаща сесия, така че участниците да научат ходовете, които ще използват. След това започва поредица от песни, които ще зададат темпото за удари, ритници и други движения.
При звука на електрифицираща и мотивираща музика движенията на бойните изкуства работят краката и ръцете. Тогава е време да правите седепи и лицеви опори и после последният участък ?, описва професорът по био ритъм Летисия Килмас.
Лео обяснява, че всички движения са адаптирани към фитнеса и не изискват използването на каквото и да е оборудване. Участниците използват само собственото си тяло и добрата новина е, че тази динамика завършва, което води до интензивни разходи за калории, между 600 kcal и 700 kcal на клас.
Повече ползи
Освен че е голям съюзник на тези, които искат да свалят няколко килограма, Росана Гомес, координатор по гимнастика по бегач в Сао Хосе дос Кампос, изтъква, че Body Combat предлага и редица други предимства за тези, които тренират:
1. Развитие на координация и гъвкавост: Движенията, вдъхновени от бойни изкуства, карат физическата активност да стимулира участниците по различни начини.
2. Подобряване на кардиореспираторната функция: Тъй като е аеробна и интензивна физическа активност, тя допринася значително за подобряването на физическата кондиция и увеличава разположението.
3. Повишена самоувереност: Ученето на бойни движения помага за облекчаване на стреса и допринася за усещането за сила. Експертът обаче предупреждава, че Body Combat, макар и вдъхновен от различни техники за бойни изкуства, не трябва да се разглежда като клас на самозащита.
Кой може да практикува?
Body Combat трябва да се разглежда като всяка физическа активност и следователно оценката е задължителна, преди да започнете да посещавате уроци. Добрата физическа оценка ще определи дали ученикът е годна за упражнения и ще покаже дали има някакви ограничения. Хората с патологии на коляното, глезена и гръбначния стълб могат да практикуват само с медицинско разрешение ?, казва Рената Алвеш, мениджър на Академията Малхачао в Белу Оризонте.
Особено за тези, които искат да отслабнат, показанието е, че класовете се правят два до три пъти седмично с продължителност от 50 минути до час. "Упражненията се подготвят от специализиран екип, който рециклира последователността на всеки три месеца", обяснява Лео. Той добавя, че Body Combat се практикува в фитнес залите в повече от 80 страни, всички следват една и съща програма.
Духът на времето III: Продължение (Zeitgeist: Moving Forward) (Април 2024)
- Фитнес, фитнес
- 1,230
