Болки в гърба по време на бременност: причини и как да се избягват

Бременността е вълшебно време в живота на жените, които очакват с нетърпение раждането на нов член на семейството. Но това е и фаза, която изисква специални грижи от бъдещата мама, медицински мониторинг и т.н.

На този етап няма много съобщения за бременни жени, страдащи от някои неудобства. Сред тях болката в гърба. Пиеро Скарпаро, ортопед в Специализирания център за гръбначен стълб и болка в Рибейаро Прето, завършил Медицинския университет Рибейрао Прето (USP) и специалист по ортопедия и травматология, посочва, че болката в долната част на гърба (болка в долната част на гърба) е често срещан симптом по време на операцията. бременността.

Също така според лекаря, изследванията показват, че около 80% от бременните жени в един момент ще изпитат този вид болка.

Какво причинява тази болка?

Пиеро Скарпаро посочва, че биомеханичните фактори, като промяната на нормалните извивки на гръбначния стълб (кифоза, лордоза и тазово наклонение), които се случват на плода, в допълнение към хормоналните промени, които насърчават натрупването на течности и? Разхлабването? Лумбалните и тазовите лигаментни структури са описани като механизми, участващи в появата на гестационна болка в долната част на гърба. "Известно е също, че през третия триместър на бременността появата на болки в долната част на гърба е по-честа", обяснява ортопедът.

Скарпаро добавя, че някои проучвания посочват също, че жените, които са били заседнали преди бременността, и тези, които по време на бременност извършват прекомерно физическо натоварване с повтарящи се движения, представляват по-висок риск от болки в долната част на гърба.

Необходими грижи за предотвратяване на болки в гърба по време на бременност

• По време на бременността е изключително важно да избягвате вдигането на тежести. Но ако бременната жена трябва да носи нещо, трябва ли да държи предмета близо до тялото си, да огъва коленете си? а не гърба? и се опитайте да не усуквате тялото.
• Ако бременната жена прекарва много време в седнало положение? поради работа, например - тя трябва да поддържа гръбнака изправен. Също така е важно да ставате от време на време и да направите бърза разходка на място, само за да промените позицията си.
• Бременната жена все още не трябва да носи високи токчета, а вместо това да избере много удобни и твърди обувки.
• От друга страна, стоящите жени трябва да се организират, за да си почиват в средата на деня. В допълнение към тези съвети е от съществено значение да говорите с Вашия лекар за всичките си навици (не само работни навици), така че той да Ви даде най-добрите насоки за този период, който изисква специални грижи.

Превенция: Как да избегнем болки в гърба по време на бременност?

Според ортопеда Скарпаро, превантивната препоръка е за жени, които планират да забременеят, да правят умерени упражнения, като се фокусират върху укрепване на лумбалната и тазовата мускулатура. „За това е много важно да се проследи с професионалист в областта“, казва лекарят.

За жени, които вече са бременни, препоръката е да извършват леки до умерени физически дейности, като например ходене и водни упражнения.

„Важно е да се подчертае, че бременните жени винаги трябва да търсят съвет от своя лекар, преди да започнат физическа активност, независимо дали са заседнали или не“, казва Скарпаро.

Доклади на майките

Андрея П. Мартинс, 32-годишна, бизнесдама, казва, че е имала тиха бременност, без да се чувства болна и други симптоми, но в последните си два месеца от бременността е имала болки в гърба. „През първите осем месеца успях да работя нормално, седейки до компютъра. Лекарят ми ме насочи да ставам на всеки час и да направя кратка разходка в кабинета, за да избегна допълнителен дискомфорт. Но в последните месеци на бременността си страдах малко с болки в гърба? „Отидох при моя лекар и той ми даде добър съвет, който ми каза как трябва да седя правилно, да легна и т.н. И не забравяйте, че не бива да стоя дълго време в една и съща позиция? “, Добавя той.

29-годишната адвокат Татяне Бхоскариол казва, че не е имала болки в гърба по време на бременността. „Имах страхотна бременност, без караница. Вярвам, че е така, защото от преди да забременея практикувах физически активности. След това продължих да ходя, практически всеки ден, което много помогна. Чувствах ли се много добре?

Сега знаете: ако мислите да забременеете, добър съвет е да инвестирате в упражнения, насочени към укрепване на лумбалната и тазовата мускулатура, винаги под наблюдението на професионалист в областта. За целта се консултирайте с лекар, на когото се доверите предварително и следвайте всички указания, дадени от него.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (Април 2024)