Диета с ниско съдържание на фибри, твърде много захар или твърде много мазнини: Има много причини, които могат да претоварят червата, причинявайки проблеми като запек или диария. Проблемите с червата са много чести и не могат да бъдат игнорирани: последствията варират от промени в настроението и лоша концентрация до по-сериозни заболявания.
За тези с тези проблеми, богатите на пробиотици храни могат да бъдат страхотни съюзници!
Според д-р Андрея Перейра, диетолог в болница „Алберт Айнщайн“, пробиотиците микроорганизми, предимно бактерии, осигуряват ли редица ползи за здравето? Това е така, защото те помагат за балансирането на бактериите? Добро? и? лошо? на чревната флора.
Ето 7 причини да въведете пробиотици веднъж завинаги в ежедневната си диета.
1. Най-известният ефект на пробиотиците е да подпомагат правилното функциониране на червата. Това е така, защото бактериите, присъстващи в тези храни, са устойчиви на храносмилателни ензими, достигайки до червата непокътнати. Така те действат върху бактериалния баланс на чревната флора, предотвратявайки запека или диарията.
2. Предимствата на пробиотичните храни не се ограничават до червата. Според д-р Андрея Перейра, проучванията показват, че те все още могат да се възползват от имунната система, да облекчат мускулните болки, стомашните проблеми, хроничните заболявания, наред с други. Експертите все още препоръчват консумацията му да подпомогне процеса на усвояване на хранителните вещества.
3. На пазара има богати на пробиотици продукти, но етикетите не винаги носят тази информация ясно. За да ги намерите, следете имената Лактобацили и Бифидобактерии, най-често използваните пробиотици в продукти като ферментирали млека и кисели млека.
4. Пробиотиците могат да помогнат при отслабване и поддържане на теглото. Диетологът Андреа Перейра обяснява ли, че проучванията показват, че чревната флора може да е свързана? свързани с генетични, хранителни, физиологични и психологически фактори? със заболяване при затлъстяване. Това е така, защото затлъстелите имат чревна флора с различен състав на не затлъстяване. Смята се, че пробиотиците са полезни при загуба на тегло, а не като единично, но допълнително лечение, свързано с диета, лекарства и упражнения. Но тя пояснява, че тъй като те са наскоро, все още не се знае колко е ефективно при лечението на затлъстяването.
5. Пробиотиците не са само в храната. Според Андреа е възможно на бразилския пазар да се намерят някои индустриализирани пробиотици под формата на прах или таблетки, които могат да се прилагат от лекар на пациенти.
6. Те могат да се възползват от женската пикочна система. Изследователите смятат, че тези бактерии помагат в борбата с често срещани проблеми като вагинални и пикочни гъбични инфекции. Това е така, защото някои пробиотици, като лактобацили, са в състояние да балансират нивата на киселинност на организма, предотвратявайки оцеляването на микроорганизмите.
7. Пробиотиците могат да предотвратят алергиите. Проучване на бременни жени и деца установи, че бактериите, открити в пробиотиците, стимулират имунната система и могат да намалят честотата на алергиите. В изследването протеините, които стимулират имунната система и предотвратяват алергичните реакции, са били средно с 50% по-високи при деца, лекувани с пробиотици.
При толкова много предимства е ясно, че това е добра храна, която да включите в ежедневната си диета. Най-често срещаните продукти, които имат пробиотици, са ферментирали млека, които лесно можете да намерите в супермаркетите във вашия град. Грижата за храната е грижа за здравето, внимавайте!
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Април 2024)
- Диета, отслабване
- 1,230
