Искате ли да се храните по-здравословно, но мислите, че ще се разболеете от това, че винаги ядете едни и същи неща като тапиока, пилешко месо и сладки картофи? Там правите грешка! Става все по-лесно и по-лесно да намерите вкусни съставки и невероятни практични рецепти, чрез които можете да направите и диференцирате ежедневното меню.
Много практично предложение е подходящият хамбургер. С функционални съставки, които допринасят за правилното функциониране на тялото ви, можете ли да правите хамбургери, да ги замразявате и бавно печете (или пържите) през седмицата, варирайки в допълненията? Хамбургерът може да бъде сервиран или вътре в хляб, или с кафяв ориз и зеленчуци, например.
Съставките също могат да бъдат адаптирани към вашия вкус или диетични ограничения. Да, възможно е да ядете вкусен веган, без глутен, без лактоза и непорочен бургер!
За да ви помогнем да откриете вселената на подходящ хамбургер, ние подредихме 15 много различни рецепти, но с едно общо нещо: всички са лесни, бързи и пълни със здраве.
1. Функционален хамбургер: Освен вкусен, този хамбургер е пълен със съставки, които допринасят за здравето? например месото беше смесено със семена от чиа и ленено семе. За още по-подходящ вариант заменете обикновения хляб с нисковъглехидратна версия!
Прочетете също: 15 рецепти за пилешки гърди с уста
2. Здравословен хамбургер: практична рецепта, бърза за приготвяне и без никаква мистерия. За четири порции използвайте 500 г червено месо (може и пилешко), 1 супена лъжица английски сос, сол, сушени билки и чесън на прах на вкус. Можете да охлаждате или замразявате хамбургери, които не ядете.
3. Хамбургери без глутен и лактоза: грешат онези, които смятат, че хората с ограничения в диетата не могат да ядат вкусни ястия. Тази рецепта е тук, за да покаже точно обратното. Хлябът се прави с бадемово брашно, сладко брашно и златно ленено брашно. Хамбургерът има специална съставка: герзал, който е сол с препечен сусам. Изглежда невероятно!
4. Бургер от риба тон: Готова и вкусна рецепта! За хамбургера съставките са: 1 консерва твърда риба тон (натурална), 1 яйце, 3 лъжици овесени ядки, 1 домат, 1/2 глава лук и сол. За безглутенова версия заменете овесената каша с люспен амарант.
5. Нахут бургер: Възможност за вегетарианци! Тайната на вегетарианския бургер е в подправката, която не може да се пропусне! Тази рецепта има аромат на магданоз, лук, черен пипер и розова сол. Хамбургерите се пекат в намазнена тава с кокосово масло.
6. Хамбургер от патладжан Вкусен като хамбургер, здрав като патладжан. За да приготвите, пробийте патладжана с вилица и микровълнова печка до омекване. Комбинирайте с чесън, слънчогледови семки, яйце, овесени ядки, риган и сол на вкус, за да създадете хамбургери. Печете за 15 минути, обърнете и оставете за още 10. Насладете се на яденето си!
Прочетете също: 10 бързи и здравословни идеи за ежедневна закуска
7. Бъргър от леща: Веган, без холестерол, високо съдържание на протеини, хрупкав отвън и сочен отвътре. Как да не слюним за това чудо? Лещата бургер се приготвя лесно и бързо. Някои зърна от леща може да са цели, за да придадат на ястието още повече текстура.
8. Pea Burger: Тази рецепта, освен че има цвят на субербонит, е вкусна и питателна. Има малко съставки и приготвянето е просто. Съветът за хамбургери да стоят здраво при пържене е да ги оставите във фризера за един час след сглобяването. Пържете на среден огън и сервирайте с любимите си добавки.
9. Bean Burger: Вдигнете ръка за гърне със замръзнал боб у дома. Обзалагаме се, че фризерът ви не липсва, нали? Тогава основната съставка за този невероятен хамбургер вече е гарантирана! А останалата част от рецептата също е мега достъпна: лук, оризово брашно (или каквото брашно предпочитате), растително масло, черен пипер и сол. Да се приготвим?
10. Хамбургер от карфиол: универсалният карфиол все повече се оказва скъп за тези, които търсят по-здравословни диети. За да приготвите тези зеленчукови бургери, използвайте малък карфиол от карфиол без стръкове. Използвайте настъргано цвекло в препарата, за да добавите цвят към чинията си.
11. Киноа и нахут бургер: Киноа е високо съдържание на протеини, желязо, омега 3 и 6. Рецептата за тази мощна съставка е проста, а първата стъпка е да сварите киноа, за да стане много нежна. ,За предложение без глутен използвайте оризово брашно вместо пшенично брашно.
Прочетете също: 100 рецепти без лактоза за здравословни и вкусни ястия
12. Овесени ядки и соев протеин бургер: Практически, тези бургери могат да бъдат замразени и изядени през цялата седмица. Те се приготвят със смес от соев и овесен протеин, докато съставки като соев сос, чесън и киранто внасят повече вкус в препарата.
13. Говеждо бургер със здравословна и готова овесена каша, тази рецепта отнема смляно пате, яйце, магданоз, чеснов лук, среден лук, чесън, овес и сол на вкус. Смесете съставките и оформете хамбургерите с ръце. Сглобете сандвича с хляб, бяло сирене, маруля и домат.
Една много лесна идея за приготвяне на храна (Април 2024)
- 1,230
