10 храни, които изглеждат здравословни, но не са

Правенето на интелигентни промени в храните е чудесен начин да отслабнете здравословно. Но светлината на света ли е? Възможно е да има някои клопки, които заслужават внимание при избора ви.

Трябва да погледнете дали тези обмени наистина са положителни за вашата диета. Например, по-здравословна ли е търговията със сода за канист сок? Зависи. Някои индустриализирани сокове могат да съдържат толкова захар, колкото сода или дори повече! А зърнените барове между храненията? Те не винаги са добри варианти за закуска.

Много храни изглеждат добре, но съдържат много вредни вещества. С процеса на индустриализация те са спечелили твърде много захар, сол и добавки и може да не са толкова здравословни, колкото си мислите.

Диетологът Марина Донади направи списък с 10 храни, които изглеждат здравословни, но не винаги са здравословни. И тя напътства: няма нужда да спирате да консумирате тези предмети, просто бъдете по-наясно с етикетите. Вижте го:

1. Зърнени бар

Те са практични и вкусни, така че обещават да бъдат чудесен вариант за закуска. И всъщност има нискокалорични зърнени зърна, които са източник на фибри, осигуряват енергия, увеличават усещането за ситост и подпомагат работата на червата. Но не винаги е така. Някои са основно шоколад, пълен с мазнини, захар, калории и нямат фибри. Диетологът Марина Донади дава съвет: за да изберете добри варианти, следете етикета. Първата съставка в списъка е тази, която присъства най-много в продукта, така че потърсете марки, където фибрите са в горната част на списъка. Също така е важно да се погледне количеството на наситени мазнини (лоши мазнини) и натрий, присъстващи в продукта. Дори ако търсите добри варианти, яденето на тази храна много често не се препоръчва, тъй като съдържа консерванти и преработени зърна, а не пълнозърнести храни.

2. Диетични продукти

Ако заложите на храна? Диета? Като добър вариант за отслабване, объркайте го! Този тип продукти се препоръчват само за хора с ограничения в диетата, като диабетици, които не могат да приемат захар. Често при диетична храна за поддържане на консистенция и вкус липсата на захар се компенсира с мазнини, което може да я направи дори по-калорична от нормалната версия. За тези, които искат да отслабнат, леките продукти са по-добри, тъй като имат намалени калории. Все пак не е добре да консумирате твърде много, тъй като те често са пълни с натрий и подсладители, също вредни за здравето.

3. Нулев хладилен агент

Нулевите безалкохолни напитки, макар и без калории, съдържат редица вредни химикали във формулата си, като оцветители, киселинни вещества, консерванти и подсладители, да не говорим за високите норми на натрий, които повишават кръвното налягане и задържат течности. , В идеалния случай ги премахнете веднъж завинаги!

4. Канистър сок

Много хора заменят содата с консервирани сокове, но те не са толкова здравословни, колкото изглеждат. Тези сокове обикновено съдържат големи количества захар. И дори в леките версии, в състава му присъстват много химически добавки, като оцветители, консерванти и натрий. Освен това свойствата, намерени в плодовете, като фибри и витамини, се губят в процеса на индустриализация. Идеалът е да се правят натурални сокове! Целулозните също са по-добри варианти от тези с кани.

5. Чайове от консерви

Консервираните чайове също съдържат големи количества захар или подсладител, както и диетичните соди. Някои чайове все още са богати на кофеин, вещество, което може да причини безсъние и тревожност. Още веднъж, домашните чайове са много по-добри варианти.

6. Саше супи

Както можете да видите от този списък, големите злодеи на тези храни са химическите добавки, поставени в процеса на индустриализация. Супите на прах имат оцветители, консерванти и най-вече много натрий. Някои превишават препоръчителната стойност за целия ден. Макар и много практични, те нямат добри фибри или хранителни вещества. Предложението на диетолога в този случай е да направите домашна супа и да замразите малки порции.

7. гърдата на Турция

Нарязаните пуешки гърди са много практични за закуска, така че могат да бъдат добър вариант за постно протеин. Това обаче е вградена храна и затова е натоварена с натрий. Някои марки съдържат почти препоръчителната дневна сума. Той дори може да съдържа нитрити и нитрати, които са канцерогенни химикали.Затова е по-добре да изберете марки с по-малко натрий и да избягвате честата консумация на тази храна.

8.? Грешно? пълнозърнести хлябове

Някои хлябове? Multigrain? Те привличат потребителите, защото изглеждат здрави, но не винаги са здрави. Много от тях се правят с рафинирани зърна и не носят ползите от пълнозърнестите хлябове. Отново погледнете етикета и списъка на съставките: пълнозърнестото брашно трябва да е първата позиция в списъка и следователно тази, която присъства в най-голямо количество. Според диетолога най-подходящи са 100% пълнозърнести хлябове.

9. Салатни дресинги

За да придадете специален вкус на салатата, нищо по-добро от готов дресинг. Така ли е? Грешка! Необходимо е да следите как да напълните салатата си с индустриализиран дресинг, тъй като те могат да компрометират диетата. Диетологът предупреждава, че в тези сосове има твърде много калории, както и химикали и прекомерно количество сол. Затова, когато подправяте салатата си, изберете домашни подправки като билки, зехтин, оцет, лимон и сол (но не прекалено много).

10. Шейкове за заместване на хранене

Шейкове не винаги имат нужното количество хранителни вещества, които да заменят храненето. Също така, течната храна носи по-малко ситост, което ви кара да ядете повече? Закуски? извън времето. За Марина Донади идеалът е да поддържа балансирана диета, която съдържа плодове и зеленчуци, постно месо и сложни въглехидрати (като пълнозърнести храни). По този начин е възможно да получите много по-здравословна загуба на тегло!