здраве
Април 20, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Не е нужно да ядете Годжи Бери, за да сте здрави.

Много хора, повлияни понякога от заблуждаващи реклами и силна медийна привлекателност, смятат, че определени храни биха имали "чудотворно" действие. за вашето здраве и особено в процеса на отслабване. В резултат на това те в крайна сметка харчат пари за екзотични плодове, магически добавки за отслабване и диети, без да осъзнават колко зле могат да се справят сами.

Във връзка с това д-р Алиса Амарал, доктор по медицина, специалист по хранене и медицина за физически упражнения и спорт от Бразилската медицинска асоциация, Бразилската асоциация по нутрология и Бразилското общество по спортна медицина, обяснява, че тези храни, разглеждани като чудодейни и съществени за отслабване. , са само помощни средства при лечения за отслабване.

Необходим ли е набор от фактори, за да сме здрави: балансирано и здравословно хранене, редовна физическа активност, пиене на вода и спане добре ?.

Освен това лекарят посочва също, че здравословната за един човек храна не винаги е здравословна за друг. Винаги има нужда от медицински съвет, който може да ориентира кои храни са наистина здравословни за всеки индивид? Т.е. не търсите магически формули в интернет и се опитвате да ги приложите към вашата конкретна реалност: може да нямате желаните резултати и дори да навредите повече. отколкото добро!

Но в края на краищата, Годжи Бери е препоръчителна храна или не?

Годжи Бери наистина е много здравословен плод. Сред положителните си характеристики д-р Алис Амарал посочва, че тя е богата на витамини от групата на В (В1, В2 и В6) и витамин С?, Което я кара да има антиоксидантно действие, освен че я активира. имунната система, предпазвайки организма от заболявания, особено сърдечни и невродегенеративни.

Прочетете също: 10 храни, които помагат за прекратяване на настроението

Освен това плодът се счита и за един от основните източници на каротеноиди, предпазващ очите и кожата от действието на ултравиолетовите лъчи. Освен че участва в „поддържането на мускулна маса и образуването на протеини, клетки и важни тъкани, благодарение на наличието на 8 незаменими аминокиселини (които не се произвеждат от организма)“. Освен това има противораково действие, поради наличието на минерал, известен като германий и е чудесен чернодробен стимулант благодарение на физиалина и бетаина.

Лекарят добавя, че плодът може да се използва като помощно средство в процесите на отслабване благодарение на наличието на витамин С, който според проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition през 2005 г., има 30% повече способност да окислява. мазнини, докато практикувате умерена физическа активност.

Плодове? Чести? което също трябва да бъде в менюто

Други много по-лесни за достъп плодове като ягода, портокал, лимон и ацерола са богати на витамин С. Бананът и доматът са богати на витамини от групата В. И има плодове, които са термогенни и действат чрез ускоряване на метаболизма и подпомагане на процес на отслабване Те са: лимон, кайсия, стафиди, диня, папая, ябълка, череша, грозде, портокал, праскова и круша?, Така че ползите, предлагани от Годжи Бери, не са характерни за такива плодове, присъстващи в няколко други плодове от нашия ден за ден.

Важно е също да се отбележи, че когато говори за ползите от витамин С на Годжи Бери за изгаряне на мазнини, лекарят споменава физическата активност. Така че яденето на Годжи Бери пред телевизора няма да ви накара да загубите излишните килограми? Физическите упражнения са от ключово значение.

Лекарят посочва още, че в въпроса за отслабването и промоцията на здравето няма чудо. Чудо диетите нанасят само вреди на тялото, тъй като концертиновият ефект и съответно човекът отново се напълнява. Диетичното превъзпитание е най-добрата стъпка към здравословна загуба на тегло без риск от рецидив.

Прочетете също: 10 храни, които изглеждат здравословни, но не са

Така че с Годжи или без Годжи във вашата диета, бъдете сигурни, че упражненията и особено проследяването на експертите са факторите, които наистина ще ви накарат да постигнете желаното тегло и освен това приемете по-здравословен и балансиран начин на живот.

Вашето тяло (и джоб) ви благодаря!