Има съвети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите в менопаузата и да осигурят по-добро качество на живот на този етап. Единият е да направите някои корекции в ежедневното меню. Поддържането на балансирана диета, богата на фибри, калций и растителни мазнини с бяло месо и зехтин с изключителна девственост, може да доведе до всичко.
Включете и лененото семе, което има противовъзпалително действие и соята, които имат вещества с характеристики, подобни на хормона естроген, също са чудесни съюзници за облекчаване на симптомите на менопаузата. Включете диуретични храни като ананас, маруля, краставица и не забравяйте да пиете много вода.
Избягвайте кафе, сода, стимулиращи храни и алкохолни напитки. Освен че причиняват раздразнителност, тревожност и безсъние, пречат на усвояването на калция, което причинява отслабването на костите.
Погрижете се за красотата
Най-забележимите промени в края на менструацията във външния вид на жената могат да се наблюдават при увиснала, суха кожа и коса, която става по-тънка, по-слаба и може да падне.
Затова използвайте козметика като овлажняващи, подхранващи маски и анти-стареене. На този етап потърсете и продукти, специално създадени за поддържане на блясъка и здравето на косата.
Правете упражнения
Упражнението не само помага за поддържане на здравето, но също така насърчава и облекчава един от най-известните симптоми на менопауза. Заседналите жени са по-склонни да имат горещи вълни от жените, които спортуват. Така че няма спиране. Посочени са дейности като ходене, бягане или плуване.
Билки при менопауза с Menopause Support от Now Foods — HealthStore (Април 2024)
- Менопауза, профилактика и лечение
- 1,230
