„Доброто хранене и редовната физическа активност са от съществено значение за поддържане на здравето“. Вероятно сте загубили брой колко пъти сте чували или чели това изявление. Диетолозите, учителите по физическо възпитание, ендокринолозите, дерматолозите, накратко, почти всички специалисти, които се грижат за човешкото здраве, често го използват.
Въпреки че храненето и физическите упражнения са наистина основни, те не са единствените фактори, влияещи върху качеството на живот. Тогава започва вторичен списък с препоръки: Не пушете, не пийте много алкохол, дръжте нивото на стрес под контрол и безброй повече? Един от тях обаче не е сред най-цитираните, въпреки че е и съществен: прошката.
Прошката прочиства тялото
Според д-р Childre, изследовател на стреса и основател на Института по HeartMath, „Прощаването и освобождаването на стари наранявания от тялото ви е като вземане на умствена и емоционална баня. Забележете как хората мият телата си редовно, но продължават да съхраняват отрицателни токсични отпадъци в своята психическа и емоционална природа в продължение на години, без да чистят.
Натрупването на стрес във времето е пряко свързано с развитието на редица заболявания. Сякаш отрицателният емоционален заряд всъщност се превръща във физически отрицателен заряд? и промяната, която не е лесна задача. "Проблем е обаче, че хората имат силата да решават, като се научат да прощават, но това не е нещо, което научаваш за една нощ", обяснява д-р Чайлдър.
Упражнение, за да се научите да прощавате
След дългогодишни изследвания и проучвания по темата, д-р Чайлдър е разработил упражнение, което може да тренира и най-трудното сърце. Практиката според изследователя постепенно се учи да прощава, като постепенно превръща прошката в ежедневието.
Първо, помислете за човек, от когото имате някакъв вид наранявания? и чувстваш желанието да простиш. След това се опитайте да изпратите всички чувства, свързани с този човек (дори негативните като злоба, гняв и негодувание) в сърцето си, докато се опитвате? към човека чисти чувства, като любов, състрадание и прошка. Трябва да повтаряте процеса всеки път, когато се сетите за този човек.
Постоянното повторение на това упражнение, според д-р Чайлдър, ще ви помогне по-добре да управлявате негативните емоции, които имате към конкретен човек. Така наречената? Интелигентност на сърцето? Това е различен вид вътрешна интелигентност, до който може да се стигне само след известно време на практика. Тази интелигентност е в състояние да освободи негативните чувства по-бързо от „рационалната“ интелигентност.
Прощаването на себе си също е процес, който може да се научи. Човешкото същество е склонно да обвинява себе си за собствените си грешки още по-тежко, отколкото мисли за грешките на другите, защото има погрешно впечатление, че подобно отношение е необходимо, за да научи истинския урок. Онези, които могат да си простят грешките, обаче също са склонни да не ги извършват отново и да разчитат грешката не е по-продуктивно от преодоляването й.
НАБЛИЖАВА (Април 2024)
- взаимоотношения
- 1,230
