Дори знаете, че е важно да отделите време, за да се грижите за себе си. На практика обаче ви е трудно да отделите няколко моменти от деня, за да се поглезите, защото се чувствате виновни за това, че за момент оставяте работа, партньора, децата си или някой на заден план.
Ако сте се идентифицирали с тази ситуация, имайте предвид, че това е така, защото когато става въпрос за грижа за себе си, ние сме много податливи на токсични мисли, които ни пречат да правим малки жестове, за да ни угоди. Запознайте се с техните върхове и вижте защо трябва да ги избягваме:
1. Грижата за себе си е много скъпа
Прекарването на време за грижа за себе си не е синоним на подкопаване на вашите спестявания. На пръв поглед самолечението може дори да ни напомня за луксозни спа и скъпи естетически процедури, но дори баня или дрямка могат да бъдат точно това, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре.
2. Вземането на време за вас е знак за егоизъм.
Съобщенията, които получаваме от нашата култура, от други хора и от себе си, ни казват, че не е готино да мислим за нечия корема? и наистина семейният и обществен живот изисква да вземем под внимание другите.
Важно е обаче да отделите време само за вас и това няма нищо общо с егоизма. Първо, вие го заслужавате. Второ, имайте предвид, че без да се грижите за себе си, няма да имате сили да отговорите на нуждите на вашия партньор, семейство, деца, шеф, клиенти и т.н.
Прочетете също: 12 неща, които само 30-годишните ще разберат
3. Грижата за себе си не е нищо друго освен лукс
Каква голяма лъжа! Не се заблуждавайте от това токсично мислене, защото грижата за себе си не е лукс, а необходимост. Обръщането на внимание на това, от което се нуждаят тялото и ума ви, може да означава да направите нещо от облекчаването на тежестта на тренировките до скъсването на приятелство, което ви прави повече или по-малко сложни.
Въпреки това, какъвто и да е случаят, през повечето време грижата, от която се нуждаете, изобщо не е луксозна: истинската монета тук е времето, което можете да отделите за себе си.
4. Самостоятелната грижа означава медитация за дълги минути.
Може би сте по-развълнуван човек, който няма желание да прекара 45 минути седнал в позиция на лотос, опитвайки се да обърне внимание на дишането си. В този случай имайте предвид, че отделянето на време за себе си не трябва да е синоним на медитация.
Ако трябва да наредите мислите си в ред, но не можете да стоите твърде дълго, защото се отегчавате или просто спите, можете да дадете почивка на главата си, докато правите друга дейност, като например ходене или градинарство.
5. Нямате време да се грижите за себе си
Наличието на рутина, пълна с професионални, семейни и лични ангажименти, които не оставят време да се грижите за себе си, може да повреди имунната система и да благоприятства появата на симптоми на тревожност и депресия.
Прочетете също: 5 извинения, които трябва да напуснете, ако искате да успеете в живота
Така че дори и да нямате час на ден, със сигурност имате две или три минути? и те могат да бъдат използвани за вашата самостоятелна грижа. Използвайте това време, за да се измъкнете от телефона си, да се насладите на гледката от прозореца или просто да наблюдавате дъха си. Тези кратки почивки вече представляват начин да насочите погледа си към себе си, което ще ви помогне да поддържате баланса си.
6. Нуждите на вашите близки трябва да са на първо място
Знаете ли, че указанията са дадени преди полет, така че в случай на намаляване на налягането в кабината пътниците да си сложат кислородна маска върху себе си и едва тогава да помагат на хората с трудности? Така че, това също се отнася за самолечение.
Посвещаването на нуждите на другите хора, без значение колко важни са те в живота ти, е сигурна стъпка към физическо и психическо изтощение. Не само го заслужавате, но и трябва да се поглезите малко? Независимо дали става въпрос за ядене на любимия ви шоколад или преминаване на овлажнител с най-добрия парфюм в света.
7. Грижата за себе си е просто друга задача.
Ако вече нямате време за нещо, може ли да мислите за възприемане на навик за самообслужване да звучи като просто още една пропусната задача в списъка ви за срещи? и това е огромна грешка!
Не бива да мислите да отделяте време за себе си, само защото ви е необходимо. или защото „ще ти донесе добро“. Вместо това гледайте на жестовете за самообслужване като на нещо, което заслужавате и това е ваше право.
Прочетете също: 7 неща за самочувствието, които психолозите биха искали да знаете
Това не винаги е лесна задача, но трябва да се освободите от вината, че се поставяте на първо място за няколко мига. Грижата за себе си няма да ви направи по-малко квалифицирана професионалистка или по-малко отдадена майка. Напротив, изключителното време за самостоятелна грижа ще ви помогне да намерите баланса си, за да изпълнявате по-добре всички свои роли, включително да бъдете себе си.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
