Винаги, когато започва една година, ние сме склонни да правим цели и планове да променим навиците и да оставим след себе си всичко, което ни причинява някаква вреда, нали?
Проблемът е, че това вълнение е краткотрайно и с течение на времето краткият ни списък от цели, мечти и цели се забравя, прашива. Ще кажете ли, че това никога не ви се е случвало?
Истината е, че наистина е трудоемко да мислим за настоящите навици, които ни навредят, и планираме да създадем нови. Този вид дейност изисква всеотдайност и честност и, разбира се, емоционална интелигентност, за да можем да разпознаем грешките си, да разберем, че е нормално изобщо да не сме перфектни и да открием, че е възможно да се подобрим.
Лош навик, който е трудно да се откаже, например, е тютюнопушенето. В този случай имаме работа с продукт, който пряко засяга мозъка ни и винаги, когато се случи въздържание, ни кара да оставим настрана всяка следа от добра воля.
Примерът с цигарите ни помага да видим кога даден навик е лош и при нарушаването ни кара да осъзнаем, че е нормално да не можем да се откажем от първия опит. Да речем, че целта е да сменим цигарата за фитнес залата? Да си признаем: Не е толкова лесно и важното е, че не се обвинявате в това и не се отказвате. Ето няколко ценни съвета за създаване и поддържане на нови навици:
Прочетете също: 10 основни нагласи за по-добър живот
1. Какви са причините ви?
Това е това: Самооценката е абсолютно здравословно упражнение, но не идва естествено. Съветът за тези, които не са свикнали да се вглеждат в собствените си желания, е да се стремят да изглеждат така, сякаш сте ваш приятел и след това да задавате въпроси и да търсите отговори.
Ако навикът, който искате да създадете, е да правите ежедневни разходки из квартала си, например, посочете причините, поради които го искате (здраве, дишайте ума си, подобрете кръвообращението, слънчеви бани) и започнете да мислите по навик да ходиш като нещо, което вече е част от живота ти.
2. Вземете 21-дневен тест
Нормално е да отделите малко време, за да свикнете с нещо ново, в края на краищата вие сте човек, а не робот. Преди да хвърлите кърпата и да обезсърчите, предложете да задържите 21 дни. Това е доказано, че времето, което тялото и мозъкът ви трябва, за да свикнат с нещо ново и дори да се откажат от стар навик. Вяра, сила, фокус върху 21 дни.
3. Водете си бележки
Хубаво е да използвате бележки, за да запомните важните точки от навика, който създавате. Ако това е нещо, което има подходящото време да го направи, като например да гледате местния вестник на обяд и да получите повече информация, да го запишете в своя календар, календар или тефтер? което е по-лесно за вас.
4. Определете навиците за подсилване
Нашите навици съществуват и постоянни, защото обикновено са свързани с други навици, така че е готино да продължим свързани дейности. Ако идеята е да създадете навик да ходите на фитнес, създайте и навик да организирате плейлист с анимирани песни, които да слушате, докато сте на пътеката. Едното нещо винаги дърпа другото.
Прочетете също: 5 отрицателни мисли, които могат да навредят на вашето щастие
5. Стремете се да предвидите неуспехи
Подгответе се за това, което може да се обърка и винаги мислете за план Б. Какво бихте направили, ако по време на ежедневния навик да се разхождате из квартала е имало дъждовен сезон?
6. Следете
Когато контролирате дейностите си, всъщност се отчитате пред себе си и това е важно по отношение на мотивацията. За първите 21 дни, какво ще кажете за отбелязването в календара, кои дни минаха по план? Когато правим напредъка си визуален, се чувстваме като да продължаваме да напредваме.
7. Винаги се подобрявайте
Важно е да се стремите да се подобрите, дори когато навикът се прилага изцяло в живота ви. Поставете постоянно внимание на това, което например правите за хоби, професионално развитие или здравеопазване. Не само се задоволявайте с правенето на това, което наистина сте искали да направите, но търсете стимули за иновации и подобряване на все повече и повече.
ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
