25 неща, които трябва да започнете да правите за себе си

Много хора вероятно са запознати с израза „въпреки че никой не може да се върне назад и да направи ново начало, всеки може да започне сега и да направи нов край“ от Чико Ксавие. Това изречение обобщава много как действат промените в отношението: няма начин да променим миналото, но това, което предстои, е отворено поле от възможности.

Д-р Йо Фурлан, доктор по медицина, изследовател на поведенческата невронаука и първи треньор по поведение в Бразилия, обяснява, че промяната в мисленето, която поражда промени в личността и отношението, е в основата на промените в нашите убеждения. В крайна сметка вие сте това, в което вярвате, че сте. Когато придобиете, внедрите и усвоите конструктивни убеждения, вие създавате основата за изработване на положителни мисли. Според лекаря обаче промяната на убеждението не е толкова проста, което превръща поведението или мисленето в голямо предизвикателство.

Често хората стигат до бойкот, без да го осъзнават, прибягвайки до безполезни нагласи или бягайки от промяната. Изследователят посочва, че това се случва, защото това е простата дума "променяй". Страшно ли е за огромната част от хората? В същото време тази трудност в процеса на промяна може да произтича, според Фурлан, от „неефективността или неефективността на техниката, използвана за разбиване на ограничаващото убеждение? такова, което поражда негативно поведение и трябва да бъде заменено с положително убеждение.

За лекаря най-важните и въздействащи промени в живота на човека биха били да поеме отговорност за собствения си избор, да стане проактивен (предвиждайки, а не да реагира) и да тренира увереност, тъй като? Процесът на комуникация? Въз основа на увереността има тенденция да премахва шума и недоразуменията ?. Ние обаче изброихме 25 малки неща, които трябва да направите в ежедневието, които могат много да ви помогнат да постигнете по-дълбока промяна и да донесете вътрешното удовлетворение, което търсите:

1. Започнете да приемате повече

Приемете себе си безусловно. Но забележете: приемането на себе си не означава, че пренебрегвате недостатъците си и не се опитвате да ги коригирате. Приемането на себе си означава ли, че се фокусирате върху положителното, като правите тази страна на вашата личност все по-силна и силна? което ви помага в развитието на вашите качества и преодоляване на дефекти.

Прочетете също: 5 отрицателни мисли, които могат да навредят на вашето щастие

2. Започнете да обичате повече тялото си

Несъвършенствата са само несъвършенства, защото обществото или вие сте ги определили по този начин. Промяната на начина, по който ги гледате, ви кара да се грижите за тялото си по-здравословно, което ще има далеч по-положителни последици, отколкото ако сте живели, за да се впишете в модели. Освен това, ако не обичате себе си сега, е малко вероятно да се обичате по-късно, дори и да получите "перфектно" тяло. Така че няма значение дали смятате, че имате нужда от диета или имате няколко допълнителни бръчки: отнасяйте се като към най-красивия и изключителен човек на земята.

3. Започнете да се грижите по-добре за здравето си

Не за да изглеждате по-красиви, а за да се чувствате изключително комфортно да живеете в собственото си тяло, защото ако не се грижите за тялото си, как ще се радвате на плодовете на цялата работа, която вършите през живота си? Вземете физически упражнения, посещавайте се редовно с лекаря си, грижете се за зъбите, косата, а също и за психичното си здраве. Грижата за себе си, както и да преподавате много за дисциплината, също е чудесно за емоционален баланс.

4. Започнете да приемате, че не всичко е перфектно.

Трябва да приемем, че нещата и хората са такива, каквито са, с грешки и несъвършенства, чиято промяна е далеч над тяхната способност. Това не означава, че няма да действате, за да подобрите нещата, но това, че приемате, че най-доброто възможно е понякога далеч от онова, което смятате за идеално. Но това е най-доброто възможно.

5. Започнете да търгувате конкуренция с други за конкуренция с вас

Взимането на вдъхновение от другите може да ви задвижи напред, но желанието да бъдете по-добри от другите, ви отвежда от тях и всеки човек има собствен живот, така че дори и да положат същите усилия, резултатът може да е различен (и обикновено е). Затова вместо да се сравнявате с други хора, сравнете себе си със стара версия на себе си и винаги бъдете по-добри, отколкото някога сте били.

6. Започнете да сте истински вие

Когато става въпрос за вдъхновение от други хора, трябва да сте много внимателни.Вдъхновението трябва да служи за търсене на най-доброто в другите, за да ви помогне да се подобрите; Никога не трябва да се опитвате да станете някой друг, независимо колко прекрасен е човекът, на когото се възхищавате. Вие сте и вие също имате много невероятни неща, които да предложите. Бъдете най-добрият, който можете да бъдете, но бъдете напълно себе си.

Прочетете също: 10 основни нагласи за по-добър живот

7. Започнете да анализирате себе си

Бъдете честни със себе си какво е добро и какво трябва да се промени. Този вид самоанализ ви помага да разберете какъв тип поведение или промяна в поведението трябва да инвестирате, в какво искате да достигнете и какъв човек искате да бъдете. Запитайте се: какво работи върху поведението ми? И какво не работи?

Самоанализът също ви помага да разберете по-добре какъв вид съобщение предавате с думите си, изразите, начина си на действие, така че да разберете малко защо другите се отнасят към вас, докато се отнасят с вас. ? топло, студено, с по-голямо или по-малко уважение и т.н. Знаейки кой си и как изглежда изглежда много по-лесно да събереш тези две неща, така че хората да те разберат за това кой си всъщност.

8. Започнете да се сблъсквате с проблемите си

Никой не знае повече за вашите проблеми от вас. По подобен начин никой не е по-подходящ да се справя и да ги решава. Когато проблем засегне някой, първото отношение обикновено е да избягате от него или да се опитате да го натиснете към някой друг, за да го разреши. Но това е ваш проблем и той няма да си тръгне, докато не се изправите пред него и го изпратите. Но не забравяйте, че не е нужно да се отървавате от него изведнъж: всяко малко усилие за решаване на проблем има значение и в крайна сметка, когато най-малкото си го представите, проблемът, който ви притеснява толкова много, дори няма да съществува!

9. Започнете да вярвате в своя потенциал

Ако умът ви мисли, че може да направи нещо, той ще го направи много по-лесно. Ето защо се казва, че вярата премахва планините: вярването ви движи от желание към действие, а действието ви носи това, което искате. Ако вярвате, че сте способни, вие ще направите много повече, за да можете, и ще решите проблеми, които, ако мислите за отрицателни, никога не бихте могли да направите. И не това, че можеш да повярваш, те кара да контролираш всичко, което ти се случва, но тази сигурност те кара да реагираш по-положително на ситуации, като имаш по-добри резултати дори в кризисни ситуации.

10. Започнете да бъдете толерантни към себе си и да се учите от грешките си.

Тъй като самото вярване в себе си не е достатъчно, нещата не винаги ще вървят по план и не винаги ще събирате всички знания и средства за осъществяването на плановете. Когато това се случи, не се обвинявайте твърде много. Имайте същата толерантност към себе си, както и вие към дете или приятел, който е направил грешка. Тази толерантност ще помогне на ново начинание много повече от самобичуването, за да не оправят нещата от първия път. Ако не се получи, намерете начини да увеличите шансовете си за успех следващия път.

Прочетете също: 10 съвета за позитивно отношение в отношенията

Освен това е изключително важно самите грешки да служат като ресурси: те служат като ценно обучение за това, което не трябва да се прави, ако можете да го използвате по правилния начин. Не забравяйте, че всяко дете, когато се научи да ходи или да говори, пропада, пропуска и именно същите тези грешки са тези, които го / я правят правилно. Обичайте грешките си, те са част от пътя към вашия успех.

11. Започнете да живеете настоящето

Планирането е много важно нещо както в професионалния, така и в личния живот. Но след като плановете са готови, е необходимо бъдещето да се остави на негово място и да се съсредоточи върху настоящето. Пътят, който ще извървите, за да стигнете до бъдещето, може да има много препятствия и ако просто се взирате в хоризонта, може да се спънете много пъти и дори да не стигнете до там. Затова се наслаждавайте и се наслаждавайте на разходката, текущия момент. Докато стигнете там, където искате, ще имате достатъчно време да се насладите на това. Съсредоточете се върху насладата от момента, в който живеете сега.

12. Започнете да използвате социалните мрежи завинаги

Ако хората смятат социалната мрежа за голяма зала за срещи, те вероятно не биха направили много от това, което правят. Нереалистичното впечатление от интернет кара човек да не осъзнава колко сериозно и истинско се случва там. Анализирайте какво правите в мрежата. Бихте ли направили същото на среща с приятели, разговаряте по едни и същи теми, споделяте същата информация? Избягвайте оплакванията и атакувайте други хора. Винаги помнете, че колкото и контакти да имате, в интернет ставате създател на мнение и това трябва да се прави отговорно.Помислете, че всяка публикация и споделяне, което правите, може да помогне да промените света в някаква различна посока, в коя посока бихте искали светът да тръгне?

13. Започнете да бъдете оптимисти

Да си оптимист не е да си мечтател. Да бъдеш оптимист означава да вярваш, че настоящото ти представяне може да ти донесе добри неща в бъдеще. Ако не вярвате, че настоящето ви може да даде добър плод в бъдеще, вие сте песимист и това отношение ви пречи да летите все по-високо и по-високо.

Но ако сте песимист, не се отчайвайте: оптимизмът е нещо, което научавате от практиката и много всеотдайност. Когато нещата станат трудни, спрете, дишайте и се опитайте да намерите някаква светлина, която да ви насочи, някакво възможно бъдещо положително последствие за това, което се случва сега. С течение на времето оптимизмът ще се превърне в навик, който ще ви помогне да настроите емоционалния си компас и ще ви каже каква е следващата стъпка.

Прочетете също: 8 нагласи, които трябва да избягвате във Facebook

14. Започнете да преглеждате своите убеждения

Не се притеснявайте, промяната на вашите убеждения не е във вашата религия. Промяната на вашите убеждения има общо с всяка малка истина, в която винаги сте вярвали, и която може да попречи на постигането на вашите цели. Ако ви накараха да повярвате, че не сте успели да достигнете определена позиция, работа, знания, но искате да достигнете, да промените вярата си, да отидете, да осъзнаете. Ако винаги сте чували, че жените не могат да имат професия, а вие сте жена, която иска да има тази професия, направете според препоръките на актрисата Ема Уотсън в профила си в Twitter? имат тази професия.

15. Започнете да оценявате това, което имате

Хората винаги си казват един на друг, че „важното е начинът, а не пристигането“, но не винаги го правят по този начин. Това, което вече сте постигнали, е важно и трябва да се цени без значение дали има хора, които притежават повече от това. Ако не цените това, което вече имате, когато стигнете там, където искате, това също няма да ви удовлетвори. Навикът да желаете нещо далеч ще бъде толкова заплетен, че това, което изглеждаше добре, когато го видяхте отдалеч, когато го достигнете, ще изглежда толкова просто, колкото това, което вече сте имали.

16. Започнете да се грижите за приятелството си

Най-близките ви приятелства са поддържаща сила във всички трудности в живота. Те са, както се казва, „семейството, което човек избира“. Също така приятелите имат голямо влияние върху това, което можете или не можете да постигнете. Ако имате приятели, които ви ценят и насърчават, за вас е много по-лесно да повярвате, че сте способни. Освен това, вашето насърчение кара приятелите ви да постигат много неща.

17. Започнете да поемате отговорност за живота и щастието си

Дори и да ви пресече, че сте действали само по определен начин, защото такъв човек ви е посъветвал да го направите, окончателното решение винаги ли е ваше? и трябва да бъде. Само вие наистина можете да определите кое е най-доброто за собствения ви живот, дори ако лошото чувство за неуспех изглежда облекчава, когато можете да прехвърлите вината на някой друг. Но да действате върху решенията на някой друг е подчинение, това е да оставите някой, който не мисли като вас, не знае вашите страхове или желания, да определи съдбата на живота ви и никога няма да ви отведе там, където мечтаете.

По този начин всички решения в живота ви трябва да бъдат ваша отговорност, особено тези, които са свързани с вашето щастие. Не можеш да очакваш някой друг да те направи щастлив, защото щастието е нечие състояние на ума, родено от начина, по който човек разбира и тълкува живота около себе си. Вашето щастие зависи единствено от вас.

18. Започнете да бъдете по-честни (със себе си и другите) как се чувствате

Ако сте тъжен или депресиран, дайте си време да се възстановите. Ако някой е направил нещо, което ви е наранило, говорете открито с тях. Нещата са много по-прости, когато уважавате собствената си болка, отваряте възможността за диалог или размисъл за неща, които не ви помагат.

19. Започнете да освобождавате място в ума си, за да научите нови неща.

Ученето на нови неща поддържа ума подвижен и много възнаграждаващ. Но за да се случи това, е необходимо да се отървете от „умствените отпадъци“: ненужни притеснения и дейности, които заемат ума ви много, без да генерират никаква полза. Например, ако гледате всички сапунени опери по телевизията, опитайте се да се откажете от един или два часа, за да научите нова дейност, ще се почувствате много по-уверени и щастливи.

20. Започнете да помагате повече

Погрижете се за хората, които ви интересуват. Научете ги на неща, които не знаят. Помогнете на непознати, когато се появи възможност. Добротата поражда доброта и ако искате да живеете в един по-добър свят, трябва да започнете, като промените собствените си нагласи.Както вероятно са казали вашите родители, това не става, защото всеки прави нещо погрешно. И не защото малцина го правят правилно, че се оказва грешно. Винаги бъдете моделът на това, което искате всички хора по света да бъдат.

21. Започнете да прощавате повече (себе си и другите)

През целия си живот ще се наранявате. Други хора ще ви наранят. И макар болката да е напълно нормална, удължаването на болката и недоволството за тази болка е напълно по желание. Простете, защото със сигурност не сте искали да се нараните. И прощавайте на другите, защото обидата, която държите, само ви удря. Ако можете да говорите с човека, който ви е наранил, и ако мислите, че това ще ви помогне да го преодолеете, направете го. Но ако няма възможност за диалог, няма смисъл да задържите болката, поемете дълбоко въздух, простете, извадете го от ума си и продължете напред!

22. Започнете да дарявате това, което не ви трябва

Има две основни ползи от даряването на неща. Първото е да помогнете на хората, които ще получат вашето дарение? може да не успеят да получат това, което давате, и със сигурност ще бъдат благодарни за вашите действия. Второто предимство е, че раздавайки това, което вече не се нуждаете или което вече не отговаря на вашия начин на живот, вие се откъсвате от минало, което вече не ви служи, и създавате място за нови преживявания и преживявания. нови възможности.

За да дарите, вариантите са много. Можете да дарите навреме на конкретен човек или да вземете старите си неща на благотворителна цел. Може би болница, религиозна институция, клиника за възстановяване, убежище? Харесвате ли животни? НПО винаги се нуждаят от дарения за създаване на базари и събиране на средства за поддръжка на приюта.

23. Почивайте при нужда

Дайте си свобода да си починете, когато умората е твърде голяма. Работата до изтощение е малко вероятно да ви отведе там, където искате, всъщност почивка, момент на мълчание и размисъл, може да изчистите ума ви и да ви позволи да излезете с нови идеи и решения, за които не сте мислили преди. Научете се да дишате по-добре, да медитирате, релаксирате. Имайте цялото си време. Ползите със сигурност ще бъдат безброй.

24. Започнете да чувате вътрешния си глас

В ежедневието е много често да стартирате автопилота и да преминавате от една дейност в друга, без много да мислите. Междувременно, в крайна сметка игнорирате сигналите, които умът и тялото ви изпращат, и това не е положително. Ето защо е важно да не пренебрегвате своите емоции, завещания или усещането, че нещо липсва. Това е вашето подсъзнание да ви показва нещо, което искате, но все още не сте осъзнали.

25. Започнете да давате шанс дори на най-смелите си мечти

Ако не опитате, никога няма да разберете дали една мечта може да бъде постигната или не. Така че дайте шанс на мечтите си. Ако го достигнете, ще бъде прекрасно. Ако не го направите, със сигурност ще сте научили много неща в процеса. В това отношение няма минус.

Последен съвет

След като видите списък с толкова много положителни нагласи, които могат да ви помогнат, може да се почувствате малко тъжни, ако все още не сте въвели някое от тези нагласи в живота си. Но не бъдете тъжни: сега винаги е най-доброто време да започнете. Вървете бавно със собственото си темпо. Изберете тема и започнете да практикувате. Когато получите добри резултати, преминете към друга тема и още една и друга. След известно време дори започването на нови навици ще бъде по-лесно. Ще бъдете толкова удобни с промяната, че тя вече няма да ви плаши и по своята интуиция ще можете да добавите много, много други теми към този списък.

Щастливо пътуване!

5 грешки, които блокират справянето с паническото разстройство и агорафобията (Април 2024)