Ако сте родител, живеете с деца, знаете колко е трудно да ги накарате да ядат зеленчуци. Особено в първите години от живота вкусът на детето се формира, но е важно детето да опита храната, за да знае вкуса на храната.
Ние, възрастните, вече сме свикнали да ядем зеленчуци, не можем да забравим, че това е въпрос на навици и навици се създават във времето. В началото може да не е толкова просто децата да ядат всички храни, които са полезни за здравето им. За да ви помогнем, сме подбрали 10 прости трика, които ще улеснят тази задача.
1. Използвайте правилните подправки
Вкусът на всички нас е различен, няма начин да се каже кои подправки децата харесват най-добре. Тук правилото е да се тества. Използвайте различни видове подправки и обърнете внимание на това, което е по-прието от малките. Напишете някои от най-успешните комбинации: моркови от джинджифил, зелени зеленчуци като броколи, чесън и салата от листа с аромат на горчица и мед.
2. Настоявайте да вкусят повече от веднъж
Някои изследвания посочват, че децата, които са отказали храна, обикновено започват да я приемат след дегустация от 8 до 10 пъти. След няколко пъти експерименти, първоначално отхвърлената храна има вкус познат и вкусът свиква.
3. Печете зеленчуците
Освен, че е лесен начин за приготвяне, печенето на зеленчуци причинява захарта в тези храни да се карамелизира. По този начин те получават повече? а ароматът също става по-привлекателен. Можете да използвате зехтин за специално докосване и да направите зеленчуците още по-вкусни!
Прочетете също: 50 пълни и вкусни рецепти за бебешка храна
4. Оставете децата да избират
Да стигнете децата до супермаркета не винаги е лесна задача, но може да бъде изход, така че те да изберат кои зеленчуци искат да ядат. Освен това това отношение насърчава независимостта на децата. Когато сервирате, им напомнете, че това са храните, които самите те са избрали.
5. Настържете зеленчуците във формата на спагети
Децата с тестени изделия харесват, нали? Обмисляли ли сте да правите зеленчукови юфки? Можете да нарежете нормално с ножа или да използвате някаква ренде, която дава този ефект. Тиквички, моркови, цвекло и тиква са само няколко примера за зеленчуци, които могат да се използват за направата на този вид спагети.
6.? Камуфлаж? зеленчуци с други храни
Масло, бекон, сирене? Ако детето ви харесва малко по-калорични и нездравословни храни, въведете смесени зеленчуци с тези съставки. Хубава идея е да кафявите зеленчуци със сирене и да поръсите бекон отгоре. Много по-привлекателни от чистите зеленчуци, нали? С течение на времето малките свикват и можете да направите ястията по-здрави и по-малко калорични.
7. Омесете зеленчуците
Меленето на зеленчуци е практична идея, тъй като можете да замразите на малки порции и да сервирате по различни начини. Може да бъде с месо или риба, кюфтета, пайове или ориз. Моркови, броколи, сладки картофи, тиква и грах са някои примери за зеленчуци, които могат да бъдат замразени.
8. Правете зеленчукови сокове
Приготвянето на зеленчукови и зеленчукови сокове е друг добър съвет за включване на зеленчуци в детските диети. Зелето, цвеклото, спанакът, краставиците са чудесни съставки за приготвяне на вкусен сок. В идеалния случай не добавяйте захар към тези сокове, но ако детето прави лице може да сложите малко мед. Но помнете: дъвченето е важно за развитието на малките. Те не трябва да се хранят изключително с течности и тестени храни.
Прочетете също: 7 съвета за избор на стол за хранене на бебета
9. Използвайте кремове и сосове
Извара, крема сирене, фъстъчено масло, кетчуп? Защо да не потопите парче морков в един от тези кремове? Сигурен съм, че тя ще бъде по-привлекателна. Всеки крем или сос, който се обожава от децата, може да се използва във ваша полза по време на хранене, просто внимавайте те да не се употребяват прекомерно.
10. Насърчете децата и дайте добри примери
Няма да е от полза да продължавате да цитирате на децата ползите, които зеленчуците носят за тяхното здраве. На този етап те не са много загрижени за тези неща. Вместо това кажете, че зеленчуците ще ги направят по-силни и по-големи. Ако е необходимо, покажете примери за хора или герои, на които той се възхищава, като подсилва, че те също се хранят здравословно. И никога не забравяйте: детето следва примерите, които има у дома.
Допълнителен съвет: Не се отказвайте!
Всички тези съвети са да ви помогнат в това трудно пътуване за отглеждане на дете и никой не каза, че би било лесно. Златното правило е да не правите сравнения. Синът на вашия приятел обича броколи и дори не се интересува от шоколад? Страхотно. Не се обвинявайте, защото вашите падат на земята всеки път, когато видите морков. В такива моменти търпението е ключовата дума. Повече от търпение, постоянство. И ако след много настояване все още не яде, това също е добре. Не покрива толкова много! Нито едно дете не е същото като друго. В крайна сметка вашите усилия ще бъдат възнаградени.
Имате ли още трикове да накарате децата да нямат детски вкус завинаги? Кажете ни тук в коментарите и споделете тази публикация с този човек, който се нуждае от малко помощ при храненето на малките.
The Real Rain Man Documentary (Април 2024)
- храна
- 1,230
