Има такива, които ходят на най-лудите диети, спортуват, лишават се от някои храни и все още не могат да отслабнат. Ситуацията е често срещана и може да има някои прости причини.
Според функционалния диетолог Фернанда Шеер има няколко фактора, които могат да възпрепятстват напредъка в процеса на отслабване. Ако се опитвате, но не виждате страхотни резултати, може да направите някои от грешките по-долу.
Вижте списъка, изготвен от диетолога и разберете как всеки продукт може да ви навреди:
1. Ядеш, но не се храниш
Диетологът обяснява, че храненето и подхранването са напълно различни неща. Човек може да яде много, но да направи лошо хранителен избор, като леки / диетични храни и други, че клетките им ще останат гладни, сякаш са? за качествени хранителни вещества.
2. Вие се фокусирате само върху аеробни тренировки
Изборът на по-интензивна физическа активност, като тренировка с тежести, може да помогне в процеса на отслабване. Силовите тренировки увеличават постната маса и следователно метаболизмът ви ще се ускори. Друг съвет е да променяте дейностите, като винаги правите нещо различно, така че тялото да има различни стимули.
Прочетете също: 10 привидно странни, но работещи трика за отслабване
3. Спите лошо
Да, сънят влияе върху отслабването. Това е така, защото сънят влияе зле на някои хормони, които контролират чувството на глад и ситост, както и повишават кортизола, правят деня напрегнат и ви карат да ядете повече. Съветът е да изключите светлините, да свалите електрониката и да свикнете да спите рано. Медитацията също може да помогне, както може да приемате чайове от лайка или мулунгу.
4. Страхувате ли се от добрите мазнини
Значението на добрите мазнини за здравето и контрола на теглото вече е световен консенсус, но много хора все още се страхуват да ги консумират. Елементи като ядки, авокадо, зехтин, кокосово масло, когато се приемат балансирано, генерират ситост, енергия и хормонален баланс.
5. Продължавате диетата
Диетологът е категоричен, че диетите не работят! Според нея е все едно да приемате лекарства, за да отслабнете: резултатът се появява, докато сте в процеса, но след това генерира ефект на възстановяване, т.е. човекът отново се напълнява. Най-важното е да направите пренастройване на храна.
Всички тези съвети от професионалиста са важни за тези, които искат да променят начина си на живот и по този начин да започнат да се хранят интелигентно, като си осигуряват здраве и съответно губят повече килограми. Преди да започнете промените, трябва да се консултирате с диетолог, който ще знае как да определите идеалната стратегия за вашия случай.
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Април 2024)
- Отслабнете
- 1,230
