здраве
Април 10, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Чай за отслабване: Запознайте се с най-добрите съюзници на диетите за отслабване

Когато се събудите, след хранене или преди лягане. Чаят е част от живота на повечето хора и сега е една от най-консумираните напитки в света. Традиционно се прави чрез вливане на листа в гореща вода и се знае, че предлага няколко предимства за здравето.

Сабрина Лопес, диетолог и лична диета, коментира, че всеки чай предлага различни ползи за здравето. Повечето са диуретични и съдържат антиоксидантни свойства. Има чайове, които помагат за предотвратяване на болести, други, които имат успокояващи ефекти, такива, които намаляват ефектите на ПМС и т.н.?

Но със сигурност тези, които се открояват днес, са тези, които се смятат за отслабване! Кой никога не е чувал например за известния зелен чай ?! Или белият чай?

Може би се питате: наистина ли чайовете помагат на човек да отслабне? Някои го гарантират! Но, заслужава да се спомене: те помагат в процеса, не вършат чудеса! Те ще предложат значителни резултати само ако са свързани с балансирана диета.

? Отслабнах с 5 кг с помощта на кайен зелен чай?

Адриана Агиар Пинто Суза, на 46 години, медицинска сестра, казва, че е имала добър опит с пиенето на зелен чай д-р Дюкан (инфузия, която приема зелен чай, лют червен пипер и лимон и обещава да помогне за отслабването, изгарянето на калории и изчистването на токсините от тяло).

Прочетете също:? Отслабнах 17 кг, без да гладувам или упражнявам?

Разбира се, добрите резултати не бяха постигнати само с употребата на чай, но и с пълно придържане към диетата. Направих диетата на Дюкан с онлайн мониторинга на сайта и загубих 5 кг за 4 месеца, здрави и без глад. Най-доброто от този опит беше да създам нов хранителен навик и днес, дори с вече консолидираната диета, аз подбирам съзнателно всички храни, които ще консумирам? “, Казва той.

„По време на диетата пиех зелен чай на д-р Дюкан всеки ден. Нямах конкретно време, но обичах да го приемам, защото усещах стимулиращите и термогенни ефекти на кайенския пипер. Толкова ми хареса, че все още пия чай, дори след като приключих с диетата на Дюкан. Чувствам по-голямо разположение, когато пия чай, помага ли ми понякога да се занимавам с физическите занимания за деня?, Съобщава Адриана.

6 най-добри чайове за допълване на вашата диета

Но накрая, кои чайове всъщност могат да помогнат в процеса на отслабване?

Сабрина подкрепя, че чайовете могат да помогнат в процеса на отслабване, но те не вършат чудеса. „За да усетите ефектите на чайовете е необходимо да имате балансирана и здравословна диета“, припомня той.

По-долу диетологът цитира онези, които може да са съюзници на желаещите да отслабнат:

Прочетете също: 10 храни за мощен детокс

1. Зелен чай

Сабрина обяснява, че Камелия Синенсис е билка, която помага много в този процес на отслабване. "От него се правят бели, зелени и черни чайове, които се различават по условията на отглеждане, подготовка и кондициониране на растението", казва той.

„Зеленият чай, най-известният, се получава от процес на слабо окисление на растението и е леко ферментирал“, казва диетологът.

Горчив на вкус, неговата сила да губи тегло се дължи най-вече на наличието на кофеин и катехини, които ускоряват метаболизма, карайки тялото да изразходва повече енергия. Освен това улеснява храносмилането, помага за регулиране на червата и се бори със задържането на течности в организма.

Зеленият чай се предлага в продажба в билки (обикновено най-препоръчителният вариант), сашета, прах и дори капсули. Все още има някои готови за пиене версии, но като цяло те са по-малко ефективни.

Как да приготвите зелен чай:

Сложете 1 литър вода да заври и веднага щом се появят първите мехурчета, изгасете котлона. Добавете 1 или 2 супени лъжици билка зелен чай. (В идеалния случай започнете с 1 лъжичка, поне докато свикнете с вкуса на чая). След това заглушавайте за 2 или 3 минути. Прецедете и пийте.

2. Черен чай

Освен това, направен от листата на Камелия Синенсис, черният чай, в сравнение със зеления, е по-силен и ферментирал и е подложен на по-голямо окисляване, според Sabrina.

Тъй като черният чай преминава през по-дълъг процес на ферментация, той има по-малко антиоксидантно действие от другите два чая (зелен и бял) и много кофеин, което допринася за загубата на тегло, тъй като ускорява метаболизма.

Благодарение на кофеина и ако се консумира в адекватни количества, той намалява усещането за умора и сънливост, тъй като има вълнуващи свойства и стимулира мозъка, както и подпомага храносмилането.

Черен чай обикновено се предлага за продажба в билки и сашета.

Как да приготвите черен чай:

Сложете 1 литър вода да заври и изчакайте да се появят мехурчетата (водата кипва), след това изключете котлона. Добавете 1 или 2 с. Л. От билката. След това заглушавайте за 3 до 5 минути. Прецедете и пийте.

3. Бял чай

Сабрина обяснява, че белият чай се прави от инфузията на младите листа на Камелия Синенсис без окисляване.

Тъй като растението не претърпява ферментация, то има по-силно антиоксидантно действие, но по-малко кофеин.

Мощното му антиоксидантно действие се дължи на присъстващите в големи количества катехини в този чай. По този начин правилната консумация може да помогне за предотвратяване на рак, дегенеративни сърдечно-съдови и мозъчни заболявания, както и да има противовъзпалително действие и да защити черния дроб.

Въпреки че има по-малко кофеин от зеления и черен чай, той може да помогне на процеса на отслабване с термогенното си действие.

Белият чай обикновено се предлага за продажба в билки, сашета и прах.

Как се приготвя бял чай:

Сложете 1 литър вода да заври и изчакайте, докато се появят първите мехурчета и изключете огъня. Добавете 1 или 2 с. Л. От билката. След това заглушавайте 4 до 8 минути. Прецедете и пийте.

4. Matchá

Сабрина изтъква, че днес чуваме много за Matchá, който също е направен от Camellia Sinensis. „Но производственият процес е различен, той се прави с по-млади листа, които бавно се нарязват и се намаляват до прах, като се запазват повече хлорофил, аминокиселини и L-теанини“, казва той.

Чаят е богат на флавоноиди и кофеин, които се считат за термогенни (т.е. увеличават метаболизма) и имат антиоксидантни свойства (забавяне на стареенето на клетките).

Matchá има висока концентрация на аминокиселини, поради своята форма на производство и те са от съществено значение за поддържането на мускулите на тялото. Точно това е причината, поради която чаят в момента е признат, че помага в процеса на възстановяване след мускулна умора, като е съюзник на практикуващите физически активности.

Как да подготвим Matchá:

Намира се на прах, използвайте 1/2 чаена лъжичка Matchá на 50 ml вода. Кипнете водата отделно (поддържайте температурата средно 70 ° C). Добавете Matchá на прах към чашата си и след това налейте горещата вода, като разбърквате, за да разредите чая. Или следвайте инструкциите на опаковката на продукта.

5. Чай Carqueja

Според Сабрина каркеята е друго растение, което може да помогне в процеса на отслабване. Чаят се влива с стъблата на растението, има горчив вкус. Показано е, че подпомага загубата на тегло, тъй като има диуретично и слабително действие. Той се използва и за борба с проблемите с черния дроб, храносмилането и диабета, казва той.

Чаят Carqueja обикновено се продава в билки и в сашета.

Как да приготвим чай от carqueja:

Донесете ½ литра вода до кипене и когато достигне точка на кипене, изключете котлона и добавете 2 супени лъжици листа към растението. Накиснете чая за няколко минути, оставете го да се затопли, прецедете и пийте.

6. Чай от хибискус

„Хибискусът също е скъпа, когато става дума за отслабване, тъй като ускорява метаболизма, като стимулира изгарянето на мазнини, има диуретично, слабително и също успокояващо действие“, обяснява Сабрина.

"Освен това този чай предотвратява диабета, понижава нивата на холестерола и триглицеридите", добавя диетологът.

Чаят от хибискус се намира под формата на билки (обикновено най-препоръчителният вариант), в сашета, прах и дори капсули.

Как да приготвите чай от хибискус:

Сложете да загрее 1 литър вода, когато достигне точката на кипене, изключете котлона и добавете 2 супени лъжици хибискус. Оставете го да преседи 5 до 10 минути, след което прецедете и пийте.

Няма недостиг на чайове, които могат да ви дадат сила при отслабване! За да знаете кой е най-подходящ за вас, идеалът е да имате съветите на диетолог.

Прави впечатление, че всички тези чайове, колкото и да са полезни, трябва да се консумират без преувеличение.

"Необходимо е да бъдете внимателни с излишъци. Идеалното преди консумация на всякакъв вид чай за терапевтични цели е да потърсите лекар или диетолог", казва Сабрина.

Как да използваме чайове в диета за отслабване?

Сабрина посочва, че чайовете трябва да са полезни при диети за отслабване. Тоест, сам по себе си няма да предложи ползи. Консумацията трябва да бъде свързана с балансирана диета и за предпочитане с практикуването на физически дейности.

„Повечето чайове, които помагат при тези диети, имат кофеин, така че е интересно да не ги приемате в близост до нощно време“, спомня си Сабрина.

"Сумите трябва да бъдат посочени от професионалист, като се вземе предвид биологичната индивидуалност на всеки човек", добавя диетологът.

Освен това професионалистът ще посочи кой тип чай е най-подходящ за диетата ви за отслабване и как може да бъде закупен (в билки, сашета, прахове). Както и най-доброто или най-доброто време на деня за консумация.

Грешка е да се мисли, че чайовете, тъй като са естествени, не представляват риск за здравето, ако се консумират по грешен начин. • Прекомерното пиене без указания може да причини хипертония или хипотония, сърдечна аритмия, безсъние или гастрит. Някои чайове не трябва да се консумират от бременни или кърмещи жени. Така че е интересно да се предпише лекар или диетолог, преди да ги консумирате?, Напомня диетологът Сабрина.