Нищо по-приятно от преди лягане, лежането в леглото, отпускането и четенето на хубава книга. Освен, че е чудесен за почивка, той ви помага и да се подготвите за добър нощен сън, като ви изключва от проблемите на деня.
Оказва се, че днес за нас е по-често да заменяме книги с таблети. Има смисъл, в края на краищата с таблета можем не само да четем книги, да четем блогове, вестници и списания онлайн, да играем игри и да общуваме чрез социалните медии. Всичко на една ръка разстояние в едно устройство.
Единственият проблем е, че таблетките излъчват светлина, която намалява производството ни на мелатонин, хормона на съня. Тъмнината на нощта ни казва, че е време за легло, но светлината на устройството ни казва друго.
Политехническият институт на Rensselaer в Съединените щати разработи проучване, което посочва проблемите, причинени от използването на електронни джаджи.
По време на изследването участниците бяха изложени на таблетка с максимална яркост, активирана за два часа. След процедурата ефектът може да се счита за изпиване на чаша кафе преди лягане.
Това е така, защото светлината, излъчвана от таблета, е различна от светлината на обикновена лампа. Друго негативно влияние е, че боравим с устройството много близо до очите си, което помага на светлината да достигне до ретината ни.
Какво е различното в случая с телевизорите. Тъй като обикновено не седим близо до екрана, светлината, която излъчват, не влияе толкова много на съня ни. Мобилните телефони също не причиняват проблема, защото са по-малки и излъчват по-малко светлина. Но тефтерите могат да бъдат дори по-вредни от таблетите.
Редът е прост: колкото по-голям е екранът, толкова повече светлина се излъчва и колкото по-близо е оборудването, толкова по-лошо е това излагане за вашето здраве.
Но това не означава, че трябва да спрете да използвате новите джаджи. Съветът е да използваме тази технология в наша полза. Използвайте уреда с възможно най-малка яркост. Това изисква промяна на настройките му. Ако четете книга, изберете черния фон с бели букви, така че светлината няма да има толкова голямо въздействие. Друг вариант за четене е Kindle, нелеката електронна книга на Amazon. Изглежда като обикновен лист хартия и следователно не засяга ретината ни.
Лош сън през нощта може да повлияе на следващия ден с настроение и разсейване. За да избегнете проблеми със съня, трябва да оставите таблетки и тетрадки поне два часа преди лягане. Затова опитайте да се отпуснете със скъпата си стара книга или дори с малко телевизия. Това може да допринесе много за вашето благосъстояние.
ОТ АТЕИСТА К СВЯТОСТИ (Март 2024)
- Уелнес, сън
- 1,230
