здраве
Април 9, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Най-добрите и най-лошите храни за ядене, когато сте болни

Няма измъкване от това: това, което ядем пряко, влияе на здравето на тялото и яденето е важно по всяко време в живота ни и винаги трябва да се взема под внимание. Когато обаче сме болни, вниманието и грижите трябва да се увеличат. В крайна сметка някои храни имат силата да възстановят здравето ни.

„Здравословното хранене укрепва имунната система: дори когато индивидът вече е болен от заболяване, за него е критично да се възстанови по-бързо, а също и да предотврати прогресията на болестта“, обяснява Алиса Амарал, специалист по хранене.

Изборът на храни за приготвяне на храна не означава просто познаване на най-добрите елементи от менюто. Знанието какво трябва да се избягва е важна част от процеса, тъй като много обикновени ежедневни храни съдържат вредни компоненти, които могат да забавят възстановяването или дори да влошат състоянието.

Докато диетата не е отговорна единствено за здравето на тялото, да разберете за свойствата на всяка храна и да разберете какви видове хранителни вещества са необходими за възстановяване на здравето, могат да бъдат много полезни. Докато някои заболявания изискват назначаване на лекар за най-добрата диета, най-често срещаните заболявания като грип и стомашно-чревни проблеми могат да се подобрят с прости, лесни за спазване диетични съвети. Вижте го!

Студена и грипна храна

Когато става въпрос за грип, първото нещо, което идва на ум, е диета с витамин С. И според д-р Алис това не е мит. "Витамин С не лекува грипа, но е отлична превантивна храна и облекчава някои симптоми на грип (хрема, неразположение)", обяснява диетологът.

Прочетете също: Здравословно хранене: навици и рецепти за по-добър живот

Но не само храните с витамин С могат да направят промяна: Прополисът също е много полезна храна на този етап. Богат на биофлавоноиди, аминокиселини и витамини; е мощна антиоксидантна храна с антибиотично действие, като е мощен съюзник в борбата с грипа ?, уверява Алиса Амарал.

Освен витамин С и прополис, в случай на симптоми на грип, някои хранителни вещества са от съществено значение за възстановяването и укрепването на имунната система? Такъв е случаят с витамин А и цинк. Противовъзпалителните и антиоксидантни компоненти, като флавоноиди, също са добър избор.

Освен това, ако вече сте на диета, това е моментът да преосмислите какво ще ядете. В този момент трябва да инвестирате в лесни за консумация храни, без да се притеснявате за количеството консумирани калории. Тъй като тялото се бори със студа, време ли е да се откаже от много рестриктивни диети? Инструктира Мохамад Баракат, ендокринолог, който е специализиран в метаболизма, физиологията на физическите упражнения и качеството на живот.

Вижте най-добрите и най-лошите храни за вашата диета в грипни периоди.

Най-добрите храни

авокадо;
тиква;
ацерола;
Кокосова вода;
кресон
броколи;
кашу;
Бяло месо;
ядки;
лук;
морков;
Зелен чай;
зеле;
спанак;
зърна;
Сушени плодове;
нахут;
оранжев;
леща;
лимон;
втулка;
ядки;
стриди;
Зелени и червени чушки;
прополис;
домати;
Розово грозде;
Зеленчуци като цяло.

Най-лошата храна

Алкохолни напитки;
Пържени храни;
мазнини;
Глутен.

Храна в случай на стомашно-чревни проблеми

Когато проблемът е стомашно заболяване, грижата с храната е задължителна за възстановяването. Освен да се обръща внимание на хидратацията, е необходимо да се консумират фибри, витамини и минерали.

Една от най-добрите храни в случая е лимонът. „Лимонът, противно на общоприетото мнение, е отлична храна, която се яде от хора със стомашно-чревни проблеми. Акцентира върху алкалността на кръвта и тонизира черния дроб. Това е пречиствател par excellence, детоксикиращ тялото ?, коментира Алиса Амарал.

Освен това е важно също да избягвате някои храни за възстановяване на здравето на организма. Всичко обработено и преработено трябва да се изключи, например поради излишък от натрий, добавки, оцветители и консерванти, които дразнят стомашната и чревната лигавица.

„Трябва да избягвате сурови и много мазни храни и винаги да поддържате хидратация, с вода и кокосова вода, никога със сокове или изотонични“, добавя Мохамад Баракат.

Вижте храните, които трябва да се консумират и избягват в случай на стомашно-чревни заболявания:

Най-добрите храни

Кокосова вода;
банан;
картофи;
морков;
лимон;
Плодове, зеленчуци и зеленчуци като цяло.

Най-лошата храна

Индустриализирани крекери;
глутен;
наденица;
Болоня;
Нъгетс;
чушки;
шунка;
Безалкохолни напитки;
салам;
наденица;
Кутия сок;
Индустриализирани подправки.

7 съвета за добре хранене, когато сте болни

• Важно е да се храните правилно и балансирано през целия си живот, за да предотвратите появата на заболяване. Ако това не се е случило и болестта е настъпила, потърсете лекар нутролог, който може правилно да ви насочи по отношение на хранителните ви нужди и да ви помогне в процеса на ремисия на тези заболявания, съветва диетологът Алиса Амарал.

Освен специфичната диетична помощ за всеки вид заболяване, в повечето случаи могат да се приемат някои съвети за възстановяване на здравето на организма. Вижте го:

1. Избягвайте храни, съдържащи глутен

Като цяло избягването на глутеновите храни е добра стъпка, за да помогнете за подобряване на заболяване? дори ако не сте алергични към компонента. "Глутенът образува лепило в червата, предотвратявайки правилното усвояване на хранителните вещества и причинява намаляване на имунната система", обяснява лекарят.

2. Избягвайте алкохолните напитки

Алкохолът пречи на имунната система и в крайна сметка може да влоши симптомите. В допълнение, той може да неутрализира или реагира отрицателно с приеманото лекарство.

3. Останете добре хидратиран

Това важен съвет ли е, когато сте здрави и болни? особено в случай на грип. "Хидратирането е от решаващо значение във всеки етап от живота. Когато имате грип, хидратацията е много важна за изчистване на лигавиците и източване на секрети", припомня д-р Алис.

4. Съгласувайте храненето с други здравословни навици

Не забравяйте, че залагането на всички чипове на храна не е достатъчно, за да гарантира вашето благосъстояние! Здравето е отражение на поддържането на други фактори, наред с диетата. Имате ли нужда от здравословен начин на живот с контрол на стреса, физическа активност и спокоен сън ?, коментира Мохамад Баракат.

5. Не консумирайте колбаси

Вградените храни, като наденица, са много вредни за организма. • Инкрустациите съдържат много добавки, консерванти и оцветители, сред които нитрати. Химията на тези храни е непозната за храносмилателната ни система и може да се справи много зле за нея, претоварва черния дроб и дразни стомашната лигавица? Предупреждава Алиса Амарал.

6. Избягвайте газираните напитки

Няма единна причина за пиене на сода. Той няма хранителни вещества, дехидратира, богато на захар и натрий ?, изтъква диетологът. В допълнение, содата може да причини дискомфорт в корема и да увеличи производството на стомашен сок, което води до възможни стомашни заболявания.

7. Приоритизирайте биологичните храни

"Когато се борим с някакъв риск от заболяване, диетата трябва да бъде изцяло фокусирана върху нея, така че имайте предвид органичните храни, които са най-полезни", добавя д-р Баракат.

Съветите могат значително да допринесат за поддържането и възстановяването на здравето на тялото ви. Въпреки това, винаги помнете, че случаите и симптомите са различни и варират от отделни хора. Ето защо, ако се съмнявате, най-добре е да се консултирате с лекар и да изследвате състоянието си отделно.