Практикуването на физическа активност е от съществено значение на всички етапи от живота, но в трета С напредване на възрастта те стават още по-важни. Упражнението носи много предимства на тялото, подобрявайки качеството на живот и осигурявайки благополучие.
Съществуват редица промени, които настъпват в организма и тялото със стареенето и без допълнителни грижи могат да възникнат различни проблеми. За тези, които са достигнали напреднала възраст, придвижването на тялото чрез редовно практикуване на физически дейности е най-добрият начин да останете далеч от физическото бездействие и да осигурите повече желание. Физическите упражнения несъмнено са чудесен съюзник за предотвратяване и забавяне на процеса на остаряване.
Сред ползи от физическата активност в напреднала възраст Те включват повишена мускулна сила, енергия, по-голяма гъвкавост в тялото, баланс, двигателна координация, контрол на теглото, намалена тревожност и профилактика на различни заболявания.
Но упражненията не само подобряват телесния капацитет на възрастните хора, но се отразяват и в самочувствието.
За тези над 60 години имат здравословна и тиха физическа активност, някои съвети са валидни.
Яжте балансирана диета и консумирайте много вода по време на дейности, разтягайте се преди и след всяка секция с упражнения, изберете най-доброто време за упражнения, упражнявайте 3 до 5 пъти седмично в продължение на 20 минути на ден и започнете занимания Бавно увеличаване на интензивността постепенно са важни насоки.
Най- физическа активност в напреднала възраст Трябва да е приятно, така че е от съществено значение човекът да избере нещо, което да се чувства добре.
Ходенето, водната аеробика, упражненията с тежести, стречинг, йога, пилатес, всички останали могат да се практикуват от възрастни хора.
Важно е, преди да започне каквато и да е дейност, възрастният човек трябва да премине клинична оценка, така че лекарят да може да се ориентира при избора и да следва програмата за упражнения, която да се следва.
Vitarid-R - колело за тренировка и раздвижване на тялото (Март 2024)
- фитнес
- 1,230
