Знаете ли, че има много храни, които освен че са вкусни, имат силата да предотвратяват болести и стареене, помагат при отслабване и гарантират още повече красота на жените?
Звучи прекалено добре, за да е истина и може би се чудите дали всъщност имате достъп до всички тези храни! За щастие списъкът е дълъг, но по-долу ще намерите някои от тях и ако нямате навика да ги консумирате, можете да ги включите от днес във вашата диета:
1. Канела: намалява желанието за сладкиши, симптом на повечето жени, особено при ПМС (предменструално напрежение). „Все още е чудесен съюзник в намаляването на телесните мазнини и целулита, защото е противовъзпалително“, казва Джаклин Таглиета, диетолог от Университета в Сао Пауло (USP), аспирант по функционално клинично хранене.
2. Кокосово масло: Помага за намаляване на висцералните мазнини, противогъбичен (предотвратява кандидоза) и има добри ползи за подобряване на холестеролния профил? важни грижи особено в менопаузата, когато жените са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания?, обяснява диетологът Jackeline.
3. Кестени: маслодайни семена, са богати на магнезий и витамин В6. Те са чудесни за подобряване на емоционалните симптоми (депресивна и раздразнителност), често срещани в предменструалната фаза. А бразилските орехи, по-специално, са чудесен източник на селен, антиоксидант минерал, който помага да се предотврати преждевременното стареене на кожата ?, подчерта диетологът.
4. Ядки: от групата на маслодайните семена, са богати на магнезий и витамин В6. Те също са чудесни за подобряване на общи емоционални симптоми в предменструалната фаза.
5. Бадеми: от групата на маслодайните семена, са богати на магнезий и витамин В6 и имат същите ползи като по-горе.
6. Макадамия: Маслото, богато на магнезий и витамин В, има същите ползи като орехите и бадемите.
7. Червена боровинка: „Много антиоксидантен червен плод, който помага за предотвратяване на пикочните инфекции“, казва диетологът Джеклин.
8. Овес: Той е източник на силиций, минерал, който участва в образуването на колаген, подобрявайки появата на целулит и поддържайки еластичността на кожата. И тя съдържа бетаглукани, фибри, които ползват чревното здраве и контролират холестерола ?, обяснява диетологът.
9. Броколи: Той е богат на желязо. Прави впечатление, че жените губят много желязо по време на менструацията. В него има и калций, който е важен за костите, ноктите и свиването на мускулите. В допълнение, тя има добро количество фибри и магнезий ?, обяснява Jackeline Taglieta.
10. Ескарол: Подобно на броколи, той е част от тъмнозелените зеленчуци, богат е на желязо и калций и има значително количество фибри и магнезий.
11. Зеле: Той е част от тъмнозелените зеленчуци и предлага всички предимства, споменати по-горе.
12. Брюкселско зеле: Той също е част от тъмнозелените зеленчуци и предлага всички предимства, споменати по-горе.
13. Рукола: Той е част от тъмнозелените зеленчуци и предлага същите предимства като броколи, ескарол, между другото.
14. Спанак: Той е част от тъмнозелените зеленчуци и предлага всички предимства, споменати по-горе.
15. Крес с вода: Той също е част от тъмнозелените зеленчуци и предлага всички предимства, споменати по-горе.
16. Яйце: Това е храна, богата на витамин Е, който предотвратява фотостареенето на кожата, биотин и витамин А, и двамата считани за витамини за красота. Освен това е източник на протеини, от съществено значение за мускулите, имунитета и здравето на ноктите и косата. Съдържа ли определено количество холестерол, който е от съществено значение за синтеза на полови хормони, както и желязо?, Обяснява Джаклин Таглиета.
17. Сардини: "Той е източник на витамин D и калций (много важен за предотвратяване на остеопороза), коензим Q10 (също предотвратява преждевременното стареене на кожата) и омега 3 (намалява висцералното затлъстяване и е кардиопротективен"), казва диетологът.
18. Сусам: "Семена, източник на лигнани, фитоестрогени, които подобряват горещите вълни в менопаузата и предотвратяват някои видове рак на гърдата, матката и яйчниците", обяснява Jackeline.
19. Ленено семе: Подобно на сусама, той е от лигнани, фитоестрогени, които подобряват менопаузата горещи вълни и предотвратяват някои видове рак на гърдата, матката и яйчниците.
20. Чиа: Подобно на сусам и ленено семе, това е семе, източник на лигнани, фитоестрогени, които подобряват менопаузата горещи вълни и предотвратяват някои видове рак на гърдата, матката и яйчниците.
21. Вода: Диетата на жената не може да се пропусне, казва диетологът Джаклин Таглиета.„Изключително важно е да поддържате кожата добре хидратирана, да направите изгарянето на телесните мазнини да се случи ефективно и за целия процес на хранене и детоксикация на тялото“, обяснява той.
Сега, когато знаете пълните ползи от тези храни, имате страхотна причина да ги включите в диетата си възможно най-скоро! И не забравяйте, че пиенето на вода също е от решаващо значение за осигуряването на повече красота и здраве.
ТОП 15: Най-полезни храни в Европа за 2018 година. (Април 2024)
- храна
- 1,230
