Лятна храна

За да се насладите на най-горещия сезон на годината по здравословен начин, следете храната. Най- лятно меню трябва да включва, освен балансирана диета, консумацията на много течности през деня.

В горещите дни тялото ни трябва да замести загубената течност. Затова се препоръчва да се консумират осем до десет чаши вода на ден. Консумацията на вода е от съществено значение за връщането на тялото на течности и минерали. Кокосовата вода, изотоничните напитки и натуралните сокове също са важни, особено за хората, които спортуват.

Зеленчуците, плодовете и зеленчуците са много здравословни, леки, пресни, нискокалорични храни, които вървят добре хранене за лятото, Те могат да правят много питателни менюта по всяко хранене на деня, тъй като те са богати на вода храни и чудесни източници на витамини, фибри и минерали.

Чувствайте се свободни да ядете зелени листа и зеленчуци, но внимавайте за салатен дресинг. в диета за лятото, майонеза и готови сосове могат да бъдат заменени със зехтин, лимон, оцет и сосове, приготвени с горчица и кисело мляко.

Предпочитайте постно месо и бяло месо, като риба и пиле, които се усвояват по-лесно. Пълнозърнестите и зърнените храни също са добри варианти за лятно хранене.

Избягвайте висококалоричните храни с високо съдържание на мазнини и пържени храни, които забавят процеса на храносмилане, като ви дават дневна сънливост и неразположение.

Лятна манджа - простичко ядене от селската кухня на Царева ливада (Април 2024)