Stand Up Paddle: спортът, който тонизира и забавлява

Нищо по-хубаво от комбинирането на спорт и свободно време, нали ?! И точно това е Stand Up Paddle? в буквалния превод на думите: изправен борд? доставя! Неслучайно заниманието се превърна в сензация сред бразилците, привличайки хиляди фенове, особено в летния период.

Въпреки всичко, въпреки целия този успех, много хора все още не знаят или имат много съмнения относно спорта. Мислейки за това, по-долу Андрей Маркес, учител по физическо възпитание и собственик на Stand Up Paddle Rio School, изяснява основните въпроси по темата.

Какво е това?

Професор Андрей Маркес обяснява, че Stand Up Paddle (Sup, за кратко) е актът на гребането на голяма дъска с помощта на гребло.

Плажната мода в цяла Бразилия, Sup става все по-известна с това, че се счита за достъпен спорт, който не изисква много фитнес и може да се практикува от хора на почти всички възрасти. Но е забележително, че като всяка друга водна практика, дейността изисква грижи (виж по-долу).

Андрей Маркес посочва, че спортът може да се практикува навсякъде, където има подвижна повърхност с голям обем вода. Тоест: в море, в лагуни, реки, язовири или дори в големи басейни. Долната линия е, че водата има минимална дълбочина и достатъчно място за гребване.

Но със сигурност най-известното място за практикуване на дейността е морето. Професор Андрей обяснява, че като цяло часовете започват на пясъка с 10-минутна лекция. След това практикуващият отива направо в морето с инструктора, първоначалния спътник.

За да практикувате спорта ще ви трябват: борда, гребане, стрептокок и за предпочитане специфичен костюм на ликра, както е подчертано от Андрей.

Кой може да практикува?

Андрей Маркес обяснява, че най-подходящата възрастова група за практикуване на Суп е от 8 до 65 години. "Но това зависи много от всеки човек", казва той.

Учителят добавя, че няма противопоказания за спорт, но от основните принципи на физическото възпитание винаги е посочено, че лицето преминава оценка и медицинско освобождаване преди започване на практиката. Вижте видеото за повече подробности относно практиката на тази дейност:

Предимства на спорта

Сред предимствата, които спортът може да предложи, се открояват следните:

• Той е достъпен спорт: мъжете и жените могат да практикуват. И дори тези, които нямат умения за борд, могат да започнат, винаги с ръководството на инструктор.
• Спортът осигурява невероятен контакт с природата, а през лятото е чудесен вариант за разхлаждане.
• Спортът осигурява невероятно усещане за мир и спокойствие.
• Осигурява повече баланс и помага за концентрацията.
• Дейността кара краката и корема да се работят така, че практикуващият да стои и балансиран на дъската, което тонизира мускулите. Освен това е възможно да загубите около 350 калории за един час спорт.
• Спортът е много приятен и освен че осигурява спокойствие и спокойствие, основната му атракция е фактът да се забавлява.

Основни предпазни мерки при практикуване на Stand Up Paddle

Въпреки това, като други спортове, Stand Up Paddle изисква специални грижи, особено защото се изпълнява във водата. По-долу можете да проверите основните:

• Андрей Маркес посочва, че е необходимо човекът да знае да плува, за да избегне инциденти.
• Андрей добавя, че ако практикуващият ще гребе, е от съществено значение да прави това в компанията на някой друг и винаги да носи спасително яке.
• Професор Андрей посочва, че по време на практиката начинаещият, когато пада, трябва да прави това настрани и да пусне греблото, за да не се нарани, като удари дъската.
• Интересно е, че начинаещите на практика търсят място, където няма силен ток и където водната повърхност е по-гладка.
• От съществено значение е човекът да използва подходящо оборудване, за това трябва да се консултира с професионалисти в района, които ще посочат типа на дъската, греблото и жилетката, идеални според теглото и височината на практикуващия.
• Важно е винаги да използвате каишката (спасителната линия, която прикрепя практикуващия към дъската).
• Преди да започнете практиката, е важно да потърсите квалифициран специалист.
• Важно е да сте информирани за течения, ветрове и характеристики на избраното място за практикуване на спорта.
• Дейността никога не трябва да се практикува в дъждовни дни с гръмотевици и гръмотевични бури.
• Необходимо е да се избягва практиката сред къпещите се. Бордът е голямо оборудване и в случай на сблъсък може да нарани.

Поемайки тази основна грижа и винаги разчитайки на съветите на обучени специалисти, ще бъдете готови да се насладите на всички предимства, които предлага Stand Up Paddle.Най-хубавото е, че ще спортувате и ще се забавлявате едновременно!

Learn to SUP in 5 minutes- How to Stand Up Paddleboard (Март 2024)