Ако страдате от алергичен ринит, винаги може да имате предвид списък със заподозрени, отговорни за причиняването на дискомфорта, като прахови акари, прах, цветен прашец, коса на домашни любимци и други. Но, спирали ли сте някога да мислите, че храната ви също може да бъде обвинена?
Според оториноларинголога на болница CEMA, това е възможност, която определено трябва да обмислите, дори когато се справяте с алергична криза.
„В момента с развитието на научните изследвания в областта на имуноалергологията вече е известно, че хранителният аспект участва в процеса на профилактика и лечение на някои респираторни заболявания“, обяснява той. Това е така, защото докато някои храни имат противовъзпалително, бактерицидно, флуидизиращо и деконгестантно действие, които подобряват имунната система, други, като силно подправени храни, активират алергичния отговор, влошавайки сърбежа, кихането, запушването на носа и липсата на въздух.
Следва експертен списък със съвети какво да се яде и какво да се избягва, за да се избяга от ринит.
Храни, които подобряват дискомфортите при ринит
Започвайки с половината пълна чаша, тоест храните, посочени за тези, които страдат от проблема. Марсело Мело споменава, че витамините, минералите, маслата и ензимите са най-полезните вещества, тъй като те са естествени отхрачващи средства, които също помагат за елиминирането на слуз. Ето къде да ги намерите:
Прочетете също: 12 лекарства за облекчаване на ушните болки
вода: В десет от десет списъка с хранителни продукти, водата действа в случай на алергичен ринит като овлажнител за тялото, което ще помогне за течността на секретите и смазването на лигавиците.
Зърно и семена: Тъй като съдържат флавоноиди, вещества с противовъзпалителен ефект, храни като ядки, ленени семена, между другото, са съюзници при лечението на ринит.
чайове: Освен усещането за топлина и релакс, които осигуряват, чайовете имат и флавоноиди, което означава повече противовъзпалително действие.
Риби Тайната се крие в Омега-3, вещество, което защитава дихателните пътища и помага в борбата с възпалението. Ето защо, дайте предпочитание на риба, богата на вещества като риба тон, сардини и сьомга.
Цитрусови плодове: Благодарение на изобилието от витамин С и антиоксиданти, плодове като лимон и портокал са съюзници в укрепването на имунната система.
Прочетете също: 20 здравословни навика, които да включите в рутината си и да имате по-добро качество на живот
Плодове и зеленчуци: Тези храни са винаги здравословни, но в случай на алергичен ринит, дайте предпочитание на по-тъмните зелени зеленчуци, защото съдържат хлорофил, антиоксидантно вещество. Друг добър вариант е да консумирате морков, манго, ацерола и тиква, тъй като те също са антиоксиданти, благодарение на каротеноидите.
Чесън и лук: Според Марсело Мело двете съставки винаги трябва да се използват като подправка, тъй като имат ензими, които могат да се борят с инфекции от бактерии, вируси и гъбички, добро за тези с алергичен ринит.
ананас: Сред всички плодове подчертаването на ананаса е оправдано от факта, че той съдържа бромелаин, вещество, което намалява възпалението и запушването на носа.
джинджифил: Не е чудно, че присъства в различни средства за настинка и грип. Това е така, защото джинджифилът има стягащо и отхрачващо действие.
Мел: Друго почти гарантирано присъствие в средствата за защита от настинка и грип, медът има бактерицидни, противовъзпалителни, фунгицидни и отхрачващи свойства, тоест пълноценно ястие за страдащи от алергичен ринит.
Прочетете също: 5-те най-добри чая за кашлица
Заслужава да се подчертае, че тези храни служат както за борба, така и за предотвратяване на пристъпи на ринит. Затова идеалът е да ги включвате в ежедневните хранения, особено тези за ежедневна употреба, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, чесън и лук. Когато ринитът "атакува", също увеличава консумацията на точни храни като ананас, мед и джинджифил.
Храни, които влошават дискомфорта при ринит
Е, да се каже, че диетата влияе на ринита означава, че може да има и отрицателен ефект в зависимост от консумираната храна. Най-общо казано, Марсело казва, че "много горещи храни или много пикантни и кисели храни активират алергичния отговор чрез хистамин, който има мощно съдоразширяващо действие".Като пример той посочва присъстващия в пипер капсаицин, който, както много хора знаят от опит, „кара носа да тече, сърбеж, запушване и причинява кихане“, казва той.
Ето и други храни, които трябва да избягвате за страдащите от ринит:
Пшеница и зърнени култури: Храни като ечемик, царевица, овес, ръжено и пшенично брашно представляват двоен проблем за тези с ринит. От една страна, вакуумирането им може да предизвика респираторни проблеми като астма и бронхит. От друга страна, консумацията му увеличава производството на слуз поради глутен.
сладкиши: особено тези, които носят шоколад. Повече от захарта, големият проблем е, че тези храни често съдържат други потенциално алергенни съставки, като мляко, соя, ядки и фъстъци, които могат да възпалят носната лигавица.
Прочетете също: Това се случва с тялото ви, когато пиете вода само за 30 дни
Алкохолни напитки: те причиняват вазодилатация и запушване на носа, което означава по-добре да запазите водата, чая и лимоновия сок.
Мляко и производни: вината за влошаване на ринита с тези храни е казеинът, протеин, който чрез сгъстяване на слуз затруднява лечението на респираторни заболявания.
Преработени храни: че те са лоши за вашето здраве като цяло не е ново. В случай на ринит, сулфити, нитрити, консерванти и оцветители, присъстващи в консерви, колбаси, бързи храни и др. предизвикват влошаване на алергията и затруднено дишане.
Разбира се, не е така, защото имате алергичен ринит, че никога не можете да ядете шоколад, да пиете бира или да обядвате в корт за хранителни стоки на търговския център. Препоръката е да приемате умерена консумация на тези храни и да ги избягвате в някои ситуации, като пътуване или преди презентация на работа, например.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
