Ринит: какво да ядем и какво да избягваме, за да не останем далеч от този дискомфорт

Ако страдате от алергичен ринит, винаги може да имате предвид списък със заподозрени, отговорни за причиняването на дискомфорта, като прахови акари, прах, цветен прашец, коса на домашни любимци и други. Но, спирали ли сте някога да мислите, че храната ви също може да бъде обвинена?

Според оториноларинголога на болница CEMA, това е възможност, която определено трябва да обмислите, дори когато се справяте с алергична криза.

„В момента с развитието на научните изследвания в областта на имуноалергологията вече е известно, че хранителният аспект участва в процеса на профилактика и лечение на някои респираторни заболявания“, обяснява той. Това е така, защото докато някои храни имат противовъзпалително, бактерицидно, флуидизиращо и деконгестантно действие, които подобряват имунната система, други, като силно подправени храни, активират алергичния отговор, влошавайки сърбежа, кихането, запушването на носа и липсата на въздух.


Следва експертен списък със съвети какво да се яде и какво да се избягва, за да се избяга от ринит.

Храни, които подобряват дискомфортите при ринит

Започвайки с половината пълна чаша, тоест храните, посочени за тези, които страдат от проблема. Марсело Мело споменава, че витамините, минералите, маслата и ензимите са най-полезните вещества, тъй като те са естествени отхрачващи средства, които също помагат за елиминирането на слуз. Ето къде да ги намерите:

Прочетете също: 12 лекарства за облекчаване на ушните болки


вода: В десет от десет списъка с хранителни продукти, водата действа в случай на алергичен ринит като овлажнител за тялото, което ще помогне за течността на секретите и смазването на лигавиците.

Зърно и семена: Тъй като съдържат флавоноиди, вещества с противовъзпалителен ефект, храни като ядки, ленени семена, между другото, са съюзници при лечението на ринит.

чайове: Освен усещането за топлина и релакс, които осигуряват, чайовете имат и флавоноиди, което означава повече противовъзпалително действие.


Риби Тайната се крие в Омега-3, вещество, което защитава дихателните пътища и помага в борбата с възпалението. Ето защо, дайте предпочитание на риба, богата на вещества като риба тон, сардини и сьомга.

Цитрусови плодове: Благодарение на изобилието от витамин С и антиоксиданти, плодове като лимон и портокал са съюзници в укрепването на имунната система.

Прочетете също: 20 здравословни навика, които да включите в рутината си и да имате по-добро качество на живот

Плодове и зеленчуци: Тези храни са винаги здравословни, но в случай на алергичен ринит, дайте предпочитание на по-тъмните зелени зеленчуци, защото съдържат хлорофил, антиоксидантно вещество. Друг добър вариант е да консумирате морков, манго, ацерола и тиква, тъй като те също са антиоксиданти, благодарение на каротеноидите.

Чесън и лук: Според Марсело Мело двете съставки винаги трябва да се използват като подправка, тъй като имат ензими, които могат да се борят с инфекции от бактерии, вируси и гъбички, добро за тези с алергичен ринит.

ананас: Сред всички плодове подчертаването на ананаса е оправдано от факта, че той съдържа бромелаин, вещество, което намалява възпалението и запушването на носа.

джинджифил: Не е чудно, че присъства в различни средства за настинка и грип. Това е така, защото джинджифилът има стягащо и отхрачващо действие.

Мел: Друго почти гарантирано присъствие в средствата за защита от настинка и грип, медът има бактерицидни, противовъзпалителни, фунгицидни и отхрачващи свойства, тоест пълноценно ястие за страдащи от алергичен ринит.

Прочетете също: 5-те най-добри чая за кашлица

Заслужава да се подчертае, че тези храни служат както за борба, така и за предотвратяване на пристъпи на ринит. Затова идеалът е да ги включвате в ежедневните хранения, особено тези за ежедневна употреба, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, чесън и лук. Когато ринитът "атакува", също увеличава консумацията на точни храни като ананас, мед и джинджифил.

Храни, които влошават дискомфорта при ринит

Е, да се каже, че диетата влияе на ринита означава, че може да има и отрицателен ефект в зависимост от консумираната храна. Най-общо казано, Марсело казва, че "много горещи храни или много пикантни и кисели храни активират алергичния отговор чрез хистамин, който има мощно съдоразширяващо действие".Като пример той посочва присъстващия в пипер капсаицин, който, както много хора знаят от опит, „кара носа да тече, сърбеж, запушване и причинява кихане“, казва той.

Ето и други храни, които трябва да избягвате за страдащите от ринит:

Пшеница и зърнени култури: Храни като ечемик, царевица, овес, ръжено и пшенично брашно представляват двоен проблем за тези с ринит. От една страна, вакуумирането им може да предизвика респираторни проблеми като астма и бронхит. От друга страна, консумацията му увеличава производството на слуз поради глутен.

сладкиши: особено тези, които носят шоколад. Повече от захарта, големият проблем е, че тези храни често съдържат други потенциално алергенни съставки, като мляко, соя, ядки и фъстъци, които могат да възпалят носната лигавица.

Прочетете също: Това се случва с тялото ви, когато пиете вода само за 30 дни

Алкохолни напитки: те причиняват вазодилатация и запушване на носа, което означава по-добре да запазите водата, чая и лимоновия сок.

Мляко и производни: вината за влошаване на ринита с тези храни е казеинът, протеин, който чрез сгъстяване на слуз затруднява лечението на респираторни заболявания.

Преработени храни: че те са лоши за вашето здраве като цяло не е ново. В случай на ринит, сулфити, нитрити, консерванти и оцветители, присъстващи в консерви, колбаси, бързи храни и др. предизвикват влошаване на алергията и затруднено дишане.

Разбира се, не е така, защото имате алергичен ринит, че никога не можете да ядете шоколад, да пиете бира или да обядвате в корт за хранителни стоки на търговския център. Препоръката е да приемате умерена консумация на тези храни и да ги избягвате в някои ситуации, като пътуване или преди презентация на работа, например.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2023)


  • Превенция и лечение
  • 1,230