Най- раса Това е физическа активност, която укрепва мускулите, костите, насърчава благосъстоянието и все пак носи няколко ползи за нашето тяло. Сред ползи от бягането Има благоприятство за процеса на отслабване, кардиореспираторно кондициониране, профилактика на различни заболявания, безсъние и освобождаване на натрупан стрес през целия ден.
Но да започнете физическа активност и да практикувате a здравословно бягане и без рискове, някои съвети са ключови.
Направете физическа оценка с професионалист, така че той да може да провери вашия физически тип, да насрочи времето, необходимо за вашето бягане и да проследи резултатите. За тренировка по бягане давате страхотни резултати, трябва да комбинирате упражнения с диетично превъзпитание и да следвате балансирана диета.
Изборът на обувки, използвани за практикувайте бягане Това също може да промени. Изберете модели обувки, които са подходящи за бягане, за предпочитане с амортисьори и правилния размер, нито твърде широки, нито прекалено стегнати.
Разтягането е задължително преди и след всяка физическа активност. Ако изпитвате болка в тялото много често по време и след практикувайте бяганеТрябва да потърсите лекар, който е специализиран в тази тема.
Започнете с редуване на ходене с бягане, докато достигнете максимално време от 30 минути. Започнете състезанието бавно и ускорете, докато тялото ви се справи.
Не забравяйте, че прекомерната и неправилна физическа активност може да бъде вредна за вашето здраве и да причини сериозни наранявания, затова е препоръчително да направите само правилния за вашия физически тип.
Практикувайте БЛАГОДАРНОСТ Всеки Ден! (Април 2024)
- фитнес
- 1,230
