Потопете болките в хладилника и потърсете решение на емоционалните проблеми в храната. Няма недостиг на жени, които се стремят да запълнят вътрешната празнота, като намаляват нараняванията в лакомствата. Но внимавайте.
Най- натрапчива консумация на храна Тревожната тревожност е опит за облекчаване на напрежението, което може да наруши баланса и да бъде вредно за здравето. За да избегнете дискомфорт и разочарование, нищо по-хубаво от търсене на алтернативи на борба с безпокойството.
Самоконтролът е основният, но промяната на рутината чрез балансирано хранене и упражнения също може да има положителни резултати.
Най- физическа активност за борба с безпокойството Той е чудесен начин да стимулирате повишеното производство на серотонин, веществото за благополучие и удоволствие.
Серотонинът е естествено вещество в нашия мозък и играе важна роля в нервната система. Той е невротрансмитер, служи за управление на предаването от един неврон към друг и действа върху регулирането на съня, контролиране на телесната температура и апетита.
Друга добре известна функция на серотонина е неговото действие върху мозъка, което насърчава химическа промяна, способна да осигури страхотно чувство на радост. Ето защо серотонинът е известен като хормон на уелнес.
Серотонинът също намалява около 30% от симптоми на тревожност по здравословен начин и далеч от лекарствата.
Изберете дейности, които обичате да правите. Това може да бъде добро ходене, водна аеробика, танци или дори фитнес тренировки. В идеалния случай избраната дейност трябва да се практикува поне 30 минути на ден. В допълнение към контролирайте тревожността, упражненията предотвратяват физическата бездействие, спомагат за поддържане на фитнес и се борят с излишните килограми.
СЛУЖЕНИЕ (Март 2024)
- фитнес
- 1,230
