Ползи от фъстъци

Повече от добра закуска за хапване на бар масата фъстък Можете да се справите много добре и да дадете допълнителна помощ при разработването. Има няколко причини да държите зърното в менюто, но трябва да избягвате да прекалявате, тъй като на всеки 100 г фъстъци има почти 600 калории. Ако се консумира при добре балансирана диета и контролирани количества, фъстъците се превръщат в чудесен съюзник на доброто здраве.

Най- фъстъчен състав Той е богат на ненаситени мазнини, растителни протеини, фибри, минерали, витамини и полифеноли, антиоксидантите помагат за прочистване на свободните радикали в организма. На практика тези подхранващи свойства служат за борба със стареенето на клетките и ви дават повече енергия и желание за упражнения. В допълнение, те също намаляват риска от нараняване и мускулна умора.


Яденето на около 40 грама фъстъци на ден помага при отслабване. Може да изглежда странно, тъй като храната е много калорична, но обяснението се крие в ненаситените мазнини и витамин Е, ключови хранителни вещества за контрол на апетита.

Голямото количество фибри, присъстващи във фъстъците, създава усещане за ситост и с това гладът отнема време да се появи отново. Затова фъстъците са чудесен избор за закуски между храненията.

В допълнение към консумацията на фъстъци като предястие, други начини за добавяне на фъстъци към вашата диета е да разчитате на фъстъченото масло, за да сезонните салати и да го използвате за приготвяне на сосове или други ястия. Но внимавайте: Уверете се, че нямате хранителна алергия преди ядене.


Най- алергия към фъстъци Той е сред най-често срещаните хранителни алергии. Консумирайки храна както естествено, така и в странични продукти, фъстъците могат да причинят тежки до фатални реакции.

Най-често алергичната реакция идва под формата на промени в кожата, подуване. В по-тежки случаи съществува риск от анафилактичен шок, който води до задух и дори може да убие.

В този случай решението е да замени фъстъците с други маслени храникато орехи, бразилски орехи или бадеми. Те имат сходни характеристики и освен това са много вкусни.

Джинджифил (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230