За предимствата на пилатеса Повечето хора са чували за: подобрена стойка, мускулна сила, гъвкавост и много други. Но какво да кажем за неопилатите? Какво означава това? Какво е това и какво се различава от метода на Пилатес?
Спортът завладява все повече хора, включително известни като Жизел Бюндхен, Изида Валверде, Блек Гил, Джулиана Кнуст, Лариса Масиел, между другото, които се обявиха за привърженици на „новите пилатеси“.
Аманда Браз, физиотерапевт, магистър по невронауки, автор на метода на Неопилатите, обяснява, че става дума за модернизация на метода (пилатес), който се присъединява към други съвременни концепции, като функционално обучение, цирк и игриви занимания, с принципите на пилатес.
Физиотерапевтът Грациел Алмейда, мениджър на Вселената на позата на пилатес (RJ), подкрепя, че Neopilates е новосъздаден метод, който обединява концепциите на класическия пилатес (дишане, контрола и активиране на ядрото); игривата и предизвикателна част от елементите на цирка; функционално обучение и нестабилни бази?
Грациеле изтъква, че методът използва най-вече окачени съоръжения като циркова лира, гравитация (плат), стена, слак линия и други като корескат, стълба, скиор и мишфит.
Предимства на неопилатите
Neopilates зарадва много хора, защото добавя други предимства към предимствата, които вече предлагат традиционните пилатеси.
Прочетете също: Най-добрите физически активности за жени на всяка възраст
Аманда посочва, че в допълнение към всички предимства на пилатес (мускулна сила, добра стойка, гъвкавост, телесна осведоменост, подобрена способност за дишане), Neopilates добавя предимствата на функционалните тренировки и цирковите занимания, като подобрена производителност в движенията на тялото. всеки ден, пъргавина, баланс и загуба на тегло.
Graziele подчертава, че подобно на пилатес, Neopilates предлага много ползи за практикуващите, като подобрена способност за дишане, корекция на постуралните промени, повишена гъвкавост и мускулна сила.
Поради нестабилните основи, Neopilates изисква повече двигателна координация и баланс. Позите са по-предизвикателни, насърчават практикуващия да преодолее своите граници, като повишава самочувствието и самочувствието си ?, обяснява Грациеле.
По този начин те могат да бъдат посочени като основни предимства на "Новите пилатес":
- Подобряване на стойката;
- Повишена гъвкавост;
- Укрепване на мускулите;
- Осъзнаване на тялото;
- Подобряване на дихателния капацитет;
- Подобрено представяне при ежедневните движения;
- Подобряване на производителността в други спортове;
- Повече ловкост;
- Повече баланс;
- Отслабване (калоричните разходи могат да достигнат 500cal / h);
- Повишена самооценка и самоувереност.
Неопилати х Традиционни пилатес
За Graziele основната разлика между пилатес и неопилат е нестабилността на основите, която от своя страна набира повече мускулни влакна, генерирайки по-високи калорични разходи.
Прочетете също: Как да започнете рутинна тренировка?
Аманда обяснява, че в Neopilates се използва ново оборудване: някои непубликувани в Бразилия, други непубликувани за пилатес. „Следваме световните тенденции с цел да подобрим предимствата му и да го направим още по-забавно и предизвикателно!“.
Авторът на метода изтъква, че основната цел е да научи хората да овладяват тялото и ума си, както Йосиф Пилатес нарече "контрология". "Друга цел е да се покаже, че е възможно да се прави физическа активност по приятен начин, било то да се приспособи или да се реабилитира?", Казва той.
• Включването на принципите на функционалното обучение, които са по-интензивни и включват аеробни упражнения, прави загубата на калории по-голяма от конвенционалната класа по пилатес. Средно 500 калории за клас ?, добавя Аманда.
За кого са посочени неопилатите?
Според Аманда той е подходящ за всеки. "Тъй като предписването на упражнения се прави индивидуално, т.е. подходящо за всеки човек, в съответствие с техните цели и нужди", казва той.
Graziele посочва, че Neopilates обхваща всички аудитории, от деца до възрастни хора. • Всички упражнения са съобразени с целите на всеки практикуващ, което може да бъде работа, фокусирана върху света на фитнеса, като физическа активност или с по-предложение за физическа терапия, предотвратяване или лечение на съществуващите наранявания. В Позата на пилатес Вселена например извършваме физическа и постурална оценка за по-добро изпълнение на свършената работа?
Прочетете също: Как пилатесът може да се възползва от представянето на вашето легло
Аманда също изтъква, че няма противопоказания за метода.
Въпреки това, както и при други дейности, бременните жени, пациентите със сърдечно заболяване, хипертония и диабет трябва да потърсят медицински клирънс преди започване на занятия.
Научете какво представляват класовете Neopilates
Във видеото по-долу можете да разгледате някои упражнения, изпълнявани в клас на неопилати, като „Коркова дъска?“, „Едностранно клякане“? и т.н.
В това видео можете да видите още примери за упражнения, този път, изпълнявани на открито.
Във видеото по-долу можете да видите как Neopilates е динамично и предизвикателно занимание.
По-долу, още едно видео, показващо различни упражнения, направени в рамките на предложението на Neopilates.
Вижте част от класа Neopilates с физиотерапевта Graziele Almeida, от Universo Postura Pilates (RJ).
Не забравяйте, че както при всяка физическа активност, класовете с неопилати трябва да се ръководят от квалифициран специалист. Цените в класа варират от място на място. Ако се интересувате, потърсете във вашия град надеждно пространство, което предлага спорта и вземете експериментален клас.
В крайна сметка, сега знаете: Неопилатите часове са много динамични и радостни, така че са чудесни за прекратяване на ежедневния стрес, докато тренирате и постигате страхотни резултати!
neopilates principiantes lección 1 (Април 2024)
- фитнес
- 1,230
