Храненето на майката по време на кърменето

Поддържането на добро хранене по време на бременност е от решаващо значение. Но за да може бебето да расте силно и здраво, хранителните грижи трябва да бъдат разширени до периода на кърмене.

Всичко, което майката яде, отива на бебето през млякото. Затова храненето здравословно и необходимите хранителни вещества предлага ползи както за майката, така и за детето.


Едно от притесненията на жените скоро след раждането е елиминирането на излишните килограми, натрупани по време на бременност, и за това мнозина стигат до луди диети, които могат да навредят на здравето им. В идеалния случай новите майки трябва да следват добре разработена диета, богата на храни, които са източници на протеини, калций и желязо.

Плодове като портокали, пъпеши, ябълки, праскови и сливи, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни не могат да пропуснат правилното меню за кърмене.

Млякото и млечните продукти също трябва да се консумират, но само в постни версии, които по-лесно се усвояват от организма.


За да помогнете за производството на количеството мляко, от което се нуждае вашето дете, пийте 8 до 12 чаши вода на ден.

Детският организъм кореспондира чрез храненето, направено с кърма. Ето защо, за да се избегне дискомфорт в бебето, като спазми, липса на сън, диария и газове постоянно, е необходимо да се избягва консумацията на богати на кофеин храни като сода, чай, кафе и шоколад, колкото е възможно повече.

Освен това умерете консумацията на храни с подправки като черен пипер, чесън и канела, краве мляко, соя, яйца, боб, пшеница, ядки и зеленчуци, които причиняват стомашно-чревни смущения като кале, броколи, царевица, зеле и краставици. Консумацията на алкохол и никотин също влиза в кърмата, така че е напълно забранено през тази фаза.

Хранене по време на кърмене (Март 2024)


  • Кърмене, бебета
  • 1,230