Мелатонинът е естествен хормон, произведен от самия организъм, чиито нива обикновено се увеличават в тъмното, което спомага за насърчаване на добрия сън. Добрата новина е, че мелатонинът също може да ви помогне да отслабнете. Така се казва в проучване на испански учени в Института по невронауки в Университета в Гранада, болница Карлос III в Мадрид, а също и в Тексаския университет в Съединените щати.
Според изследването, публикувано в Journal of Pineal Research, мелатонинът има метаболитни ползи, които освен че се борят със затлъстяването, помагат за лечение на заболявания като диабет и сърдечно-съдови проблеми.
Човешкото тяло има различни видове мазнини. Бялата мазнина е това, което съхранява калории, които водят до увеличаване на теглото, докато бежовите мазнини помагат за регулиране на контрола на теглото, като изгарят калории, а не ги съхраняват. Според изследователите консумацията на мелатонин стимулира появата на тази бежова мазнина и също така увеличава ефектите от физическата активност, тъй като бежовата мазнина съдържа протеин, отговорен за генерирането на топлина и изгарянето на калории.
Мелатонинът може да се намери в малки количества от различни плодове и зеленчуци като бадеми, череши, кориандър, копър, годжи плодове, горчица и слънчогледови семки. За тези, които имат затруднения със съня, приемът на допълнителен меланин може да бъде алтернатива.
Резултатът от изследването показва, че освен здравословна диета и редовни упражнения, спането добре и в много тъмни помещения може да бъде и медицинска препоръка, насочена не само към загуба на тегло, но и към предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, които често се появяват в резултат на проблеми. метаболитна.
Чрез баб
Facilitating A Behavioral Change - Ego Suspension - Psychological Development - Delta Meditation (Април 2024)
- Добра форма, отслабнете
- 1,230
