Мелатонин: Далеч от регулиращия хормон на съня

Популярно известен като хормон на съня, мелатонинът е вещество, което се произвежда от епифизната жлеза, структура с големина на портокалово семе и се намира в централната област на мозъка. Сред най-известните му функции подобряването на качеството на съня е това, което се откроява.

Може да се нарече като хормон през нощта, производството му става в края на деня, когато светлината започва да намалява, подготвяйки тялото и физиологичните му функции за нощта.

Функциите на мелатонин за тялото

Според нутролога Фабрицио Брито, специалист по нутрология, естетична медицина, профилактично здраве и хормонална модулация, въпреки репутацията си за действието си в регулирането на съня, този хормон влияе на различни физиологични процеси на нашето тяло. Ето някои от вашите действия:

Регулация на съня

Имайки увеличение на производството на този хормон от залеза, той подготвя тялото за почивка, достигайки връх около 23 часа и 3 часа сутринта. След появата на тези пикове нивата на мелатонин се понижават бързо, подготвяйки тялото да се събуди, достигайки минималните си стойности между 8 и 9 часа сутринта, поддържайки ги през целия ден.

Превенция на симптомите на часовата зона

Както разкрива нутрологът, добавката с мелатонин може да бъде добро решение за минимизиране или предотвратяване на ефекта от забавяне на струята, което е много често при дълги пътувания и в резултат на промяна на часовите зони.

Прочетете също: 8 причини да се събудите в 5 сутринта

Антиоксидантна функция

Изпълнявайки ролята на антиоксиданта, мелатонинът се бори срещу свободните радикали, като действа върху възстановяването на епителните клетки, изложени на ултравиолетово лъчение, стрес, замърсяване и други токсични вещества.

Действа върху имунната система

"Има изследвания, които разкриват действието на този хормон в имунната система, като помагат за предотвратяването на заболявания като рак или предоставят ползи при лечението на мигрена, аутизъм, преждевременно стареене, депресия, болест на Алцхаймер и диабет", казва лекарят.

С последните открития този хормон има функции извън лечението за по-добър сън, като може да действа при различни заболявания, генерирайки ползи за организма.

Какви фактори влияят върху производството на мелатонин?

Според Fabrício, за да се осигури по-добър ефект от неговото производство и действие, независимо дали е необходим този хормон, синтезиран от самия организъм, или под формата на добавка. „Елиминирането на източници на светлина, звук, топлина или аромат е важно, за да не се ускори организмът и да се предотврати успокояване на съня“, учи той. Вижте и други фактори, които могат да повлияят на вашето производство:

Източници на светлина

Тъй като производството на мелатонин е тясно свързано със излагането на светлина, важно е да се избягва прекомерното излагане през нощта, особено синята светлина на екраните на електронното оборудване. "В момента има приложения, които филтрират тази светлина на телефони, компютри и таблети, като избягват намеса в регулирането на този хормон", предполага.

Прочетете също: 10 причини за гол сън, който вероятно не сте знаели

възраст

Нутологът обяснява, че секрецията на мелатонин от епифизната жлеза варира значително с възрастта. С настъпването на секрецията си около 4-ия месец от живота, капацитетът му за секреция се увеличава бързо, достигайки пик на възраст между 1 и 3 години. След този период производството му има леко намаление, което остава така през цялата зряла възраст.

От остаряването това производство започва да намалява. За да улесните разбирането, просто сравнете 70-годишен с тийнейджър: първият ще има 75% по-ниски нива на мелатонин от втория. „Причината за това падане е прогресивното калциране на епифизата, което губи способността да отделя този хормон“, обяснява специалистът.

Употреба на лекарства

Има някои лекарства, които могат да действат, като инхибират естественото производство на мелатонин, като пропранолол, лекарство, широко използвано за лечение на хипертония и сърдечни проблеми. Друг фактор, който подчертава значението на медицинския мониторинг по всяко време.

слепота

„Пациентите със зрителни увреждания, които не могат да открият наличието на светлина, имат голям шанс да произвеждат този нерегулиран хормон“, казва лекарят.Те все още имат тежестта на увреждането си, свързано с повишени нарушения на съня.

Наред с другите предпазни мерки за улесняване на секрецията и действието на мелатонин, Fabrício предлага приемането на леки ястия, освен избягване на напитки с кофеин или алкохол, тъй като те също пречат на действието на този хормон.

Прочетете също: 8 естествени алтернативи, които ви помагат да спите по-бързо

Кога трябва да добавя мелатонин?

Първата препоръка е да потърсите лекарска помощ. „Необходимо е да се извърши медицинска оценка, с добре направена анамнеза, повдигнати горните фактори, в допълнение към анализа на начина на живот на пациента, включително цикъл на съня, нощна работа, пътуване и т.н.“, съветва нутрологът.

Сред показанията за добавка на мелатонин, професионалистът изтъква действието му при мигрена, при което употребата на мелатонин може да реши проблема. "Друга индикация би била използването му при лечението на рак, повишаване на имунитета на пациента и подпомагане на унищожаването на туморните клетки", добавя той.

В допълнение към тези показания, добавките все още имат полезно действие при лечението на деца с аутизъм, като благоприятстват регулирането на съня им и пряко влияят върху тяхното поведение.

Продажбата е забранена в Бразилия

Въпреки че се използва в световен мащаб като добавка, под формата на таблетки, капсули, капки или спрей за нос, в Бразилия комерсиализацията на индустриализирани формули е забранена. „Едва през 2017 г. маркетингът му беше пуснат у нас, но по ограничен начин: само с формули, които се обработват в надлежно лицензирани аптеки, с тяхната форма на администриране и времето на употреба в зависимост от предписанието“, обяснява Фабрицио.

След медицинското посещение, ако има индикация за този хормон, просто отнесете рецептата в лечебна аптека и приложете техните дози по указание на отговорния лекар.

Прочетете също: Серотонин: веществото за благополучие и щастие

Отслабва ли мелатонинът?

Нутрологът съобщава, че има скорошни проучвания, които показват положителното действие на мелатонина за подпомагане на загубата на тегло. "Той действа като регулатор на стъпките на енергийния баланс, които включват прием на храна, енергиен поток и съхранение и разход на енергия." Това действие би попречило на образуването на нови мастни клетки, но са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже тази връзка.

С все повече и повече изследвания, които се стремят да изяснят различните действия на този хормон в нашето тяло, в момента е възможно да се каже, че действието му надхвърля регулацията на съня. Притежавайки естествено производство, допълването му трябва да бъде медицинска индикация, заедно със специализиран мониторинг.