Запознайте се с 10-те най-лоши съвети за диета някога

Диетата е, според изследванията, проведени от Ibope, постоянна реалност за бразилските жени над 18 години. Около 40 процента от анкетираните жени са склонни към диета често и повечето избират диетата за прищявки. Въпреки това специалистите по хранене изчисляват, че седемдесет процента от диетите възвръщат началното си тегло (или дори повече!) За по-малко от четири години.

С многото съвети за отслабване е обичайно жените да правят някои грешки при диети, като прескачане на хранене, ограничаване на храни, заместване на леки и диетични храни.

Ако не искате да сте в статистиката за жените, които се връщат към първоначалното си тегло, вижте списък с десетте най-лоши съвети за диета, направени с помощта на диетолог и лична диета Флавия Герминари.

1. Всички диети работят за всички хора.

Магическа формула, която работи еднакво за всички жени, които искат да отслабнат, все още не е изобретена. Всеки човек е уникална комбинация от метаболизъм, рутина, мотивации, умения, вкус и затова не всички диети, които работят за повечето хора, ще работят за вас. Според диетолога Флавия, "Има храни, които не могат да се консумират при определени заболявания, излишъкът или ограничаването на тези храни може да влоши тези заболявания." Следете се!

2. Ограничете някои видове храни

Според Флавия е много често да се чуват съветите, че ограничаването на някои видове храни, като например да не се консумират източници на въглехидрати за дълго време, помага при отслабване. Това не е вярно. Всички ограничения трябва да се избягват, тъй като диетологът съветва: • Много рестриктивните диети са най-лошите, тъй като ограничаването на храната води до недостиг на витамини и минерали, което води до много заболявания, пренасяни с храната. И често има излишък от някои хранителни вещества, които също отключват много видове заболявания.

3. Пропуснете храненето

„Пребиваването на часове и часове без ядене води до намаляване на метаболизма, кара тялото ви да прави резерви и съответно натрупване на телесни мазнини“, казва Флавия. Пропускането на хранене само ще направи човека по-гладен от нормалното и ще яде повече от препоръчителното, когато се храни отново. Това не означава, че ще прищипвате каквото излезе. Винаги предпочитайте да ядете здравословни храни на всеки три часа.

4. Теглото на тялото е най-доброто? Термометър? от диетата

Честото претегляне не е най-добрата стратегия за мотивиране на приемствеността на диетата, нито е реалност за подобряване на здравето. Балансът не винаги показва печалбите от промените в диетата. Поставете краен срок за претегляне отново и не го правете ежедневно. Препоръчва се да е между 15 до 30 дни.

5. Не трябва да се консумират наситени мазнини.

Лекарите отдавна установяват, че наситените мазнини са вредни за здравето и причиняват сърдечно-съдови заболявания. Последните проучвания поставят под въпрос тази асоциация. Една храна не може да бъде определена като злодей на диетата. Не се препоръчва прекомерната консумация на всякакъв вид мазнини, но намирането им за вредни за здравето е мит.

6. Преброяването на калории ви помага да отслабнете.

Грешка е да мислите, че като броите калории или точки, ще отслабнете по здравословен начин. В идеалния случай обръщайте повече внимание на това, което ядете, откъде идва, качеството на храната, хранителните вещества и ползите, които могат да ви донесат. Знаейки само калорийното количество на храната няма да е достатъчно.

7. Бързо отслабване на гладно

На гладно тялото съхранява енергия, защото разбира, че за изпълнение на ежедневните задачи трябва да има гориво. Резултатът е, че освен че не гори, тялото ще съхранява калориите. При продължително гладуване човекът ще е много гладен и ще рискува да се храни задължително. Постенето може да причини метаболитна забавяне и хипогликемия.

8. Направете заместители на леки и диетични храни

Диетата се препоръчва за диабетици, а светлината е изключително калорична и не може да се консумира безразборно. Само яденето на леки и диетични версии е много опасно. Тези храни обменят захар с аспартам. С това човекът може да намали количеството захар, но увеличава натрия, причинявайки голямо усещане за подуване на корема и високо кръвно налягане.

9. Диета от понеделник до петък

В идеалния случай яжте умерено през цялата седмица, в противен случай няма загуба на тегло, която да устои.Не се заблуждавайте в диетата от понеделник до петък и забивате крака си в джакфрута. през уикенда. Разбира се, че можете да излезете с приятелите си, да се присъедините към барбекю. Правете всичко с баланс.

10. Не можете да ядете след 18:00

Тялото ви ще реагира по същия начин, независимо колко време ядете. Важното е количеството на консумираните калории. Разбира се, не е много здравословно да преяждате през нощта, но тази препоръка не е пряко свързана със самото време. Също така не трябва да ядете и да си лягате направо.

Как да отслабнете по здравословен начин?

Най-добрата алтернатива за тези, които искат да отслабнат здравословно, е да търсят професионалист в тази област. Хранителната подкрепа и физическият възпитател са от съществено значение за здравословния живот ?, ръководи Флавия.

Ако не искате да се върнете лесно към първоначалното си тегло, важно е да започнете диетата бавно, спазвайки вида на тялото си, да се храните здравословно и питателно. Препоръчва се да ядете вода, плодове, зеленчуци и физическа активност поне 3 пъти седмично.