Постно поведение

Живеем илюзията, че тънката тежест носи щастие и следователно преследването на тази цел се е превърнало в цел за хиляди жени.

Хаосът се е установил в нашето общество, стремежът към стройно тялоТънък и петнист. Жените и мъжете, обсебени от идеализацията на постигането на това скулптурно тяло, не осъзнават, че решението зависи само от поведения, които избираме да имаме в ежедневието си, когато се отнасяме към храната.


развият кльощави поведения Това е първата стъпка да отслабнете и да направите поддръжката на постното бетонно тяло. Този процес изисква усвояване на нови поведенчески поведения.

Търсим ли промяна?

? Реалистичните цели ще ви дадат време да се запознаете с нови предложения за храна, а не да се отказвате лесно. Определете краен срок и предлагайте да отслабвайте бавно, като по този начин успява да поддържа загубеното тегло всеки месец. Не забравяйте, че отслабването е лесно, трудната част е поддържането му;


? Обмяната трябва да настъпва съзнателно. Не ви съжалявайте за избора си, мислете, че именно вашият избор да достигнете теглото, което ще ви накара да се чувствате добре и този процес зависи само от вашето поведение по отношение на храната;

-Когато седнете да ядете, когато отваряте хладилника, не забравяйте да се запитате: Гладен ли съм или съм в настроение да ям?

? Гладът е странно усещане, което изпитвате в корема. Някои съобщават, че сякаш стените на стомаха докосват с такъв глад (или възел в стомаха); и желанието за ядене е това усещане без определено обяснение, после пак ядеш, ядеш и усещането, че искаш да продължиш да ядеш, не минава.


? Важно е да помислите и ако просто искате да хапнете, опитайте релаксираща вана, обадете се на телефонния разговор на приятел, когото не сте виждали от известно време, пийте вода, поговорете с децата си, съпруга, гаджето си и помислете какво чувствате. , за да не използвате храната си по начин, който ви прави мазнини и задоволява нужда, която не е за подхранване, а за облекчаване на някакво лошо чувство или неприятна ситуация, която изпитвате в момента;

? Условете себе си да запишете всичките си ястия, времето, количеството и с кого сте, за да идентифицирате чувствата, свързани с количеството на ядената храна и ситуацията, в която се намирате по време на хранене;

? Възползвайте се от всяка възможност да се изкачите по стълбите и да се насладите на разходката. Добра стратегия е да заведете кучето си на разходка, мотор, танц, сред другите дейности, които ви доставят удоволствие.

Този процес на придобиване на нови поведения ще ви помогне да разработите репертоар от стратегии, които ще приложите към вашата хранителна рутина по начин, подходящ за вашата реалност. отслабване и поддържане на желаното тегло. Този документ има за цел да отговори на емоционалните проблеми, свързани с наднорменото тегло / затлъстяването.

Не забравяйте, че няма магия, има възможност да търсите по-добри отношения с теглото си, с вас и със самочувствието си.

Audi A6 C6/4F third brake light remove and repair DIY How to Как да си поправите 3-я стоп Ауди а6 4ф (Може 2021)


  • благосъстояние
  • 1,230