Знайте храните, които действат като естествени успокоителни

Налягане на работното място, двойни часове, физическо бездействие, трафик, неправилна диета, стрес и умора. Това са само част от причините, които ежедневието на големите градски хора предлага на хора от различни възрасти да събират данни, занимаващи се с проблеми като тревожност и депресия.

Данните на Световната здравна организация (СЗО) за 2011 г. потвърждават, че случаите на хора, страдащи от депресия и тревожност в световен мащаб, само се увеличават и Бразилия е сред шампионите на разстройството с 10,8% от бразилците, диагностицирани като силно депресирани.

Имайки предвид тези данни от 2011 г., можем да си представим, че броят им може да бъде много по-голям. Скоростта на лечение на проблема също нараства бързо, като анксиолитичните лекарства, които лекарите често предписват за лечение на психиатрични разстройства.

За по-леките случаи, когато не е необходима медицинска намеса, т.е. да се отпуснете от стреса на рутината и да се успокоите, върхът са естествените успокоителни средства, които могат да се консумират, за да успокоите ума и да възвърнете загубеното спокойствие в ежедневието. -дневен.

И тъй като никога не знаете как ще бъдем поразени от внезапен стрес, подбрахме някои от храните, които действат като естествени успокоителни. Вземете под внимание, в края на краищата отпускането винаги е добро.

авокадо

В допълнение към антиоксидантните си функции, авокадото е плод, богат на здравословни мазнини и глутатион, вещество, което блокира усвояването на червата на определени мазнини, отговорни за освобождаването на свободните радикали. Освен това е богат на витамин В, от съществено значение, за да ви помогне да останете спокойни. Може да се яде чисто, във витамини, салати и дори в закуски.

Червени плодове

Плодове като къпина, ягода и малина са богати на витамин С, отличен за борба със стреса. В германско проучване 120 души преминаха тест, че трябва да дадат реч и след това да решат сложни математически проблеми. Тези, които са приемали витамин С, са имали по-ниско кръвно налягане и по-ниски нива на кортизол в сравнение с тези, които не са го приемали. Тези плодове могат да се консумират със салати, кисело мляко, зърнени храни като овес или гранола, а също така могат да бъдат замразени.

оранжев

Портокалът е друг източник на витамин С и в допълнение има предимството, че може да се носи лесно, тъй като твърдата му черупка му пречи да се месят в торбата например. Той се консумира широко в сокове, салати или като десерт.

стриди

Стридите са естествен източник на цинк. Сервирането с 5 единици е повече от половината от препоръчителната дневна доза цинк, а цинкът е успокояващ минерал. Рецептите с този деликатес са разнообразни и могат да се консумират със сосове или само с лимон.

ядки

Орехите имат алфа линоленова киселина, богата на омега 3 киселина и други активни съставки, които помагат в борбата със загубата на паметта, както и регулират кортизола и адреналина.

Освен успокояващи храни, друг съвет са лечебните растения, които могат да се използват при приготвянето на чайове. Ефективността на тези растения не е научно доказана, но употребата им е толкова традиционна, че никой никога не е посъветван да приема чай от лайка, за да се успокои.

В тази група се открояват пасифлора, валериана и жълт кантарион, растения, широко използвани от фармацевтичната индустрия при приготвяне на формули за лечение на леки и умерени депресии. Веществата, открити в тези растения, действат на невроните, като намаляват активността на нервната система и се отпускат.

Предимства на естественото успокояващо

Основното предимство на природните транквилизатори пред синтетиката е, че концентрацията на активите е много по-ниска, което намалява риска от странични ефекти и пристрастяване.

Така че, когато побеждавате безпокойство и нервност, вместо да вземете успокояващо хапче, какво ще кажете да го вземете лесно и да изберете нещо по-естествено? Тялото и здравето ви благодарят.

И не забравяйте, само лекар може да постави диагноза и да предпише лекарства за лечение на депресия и всяко друго психологическо разстройство на нервната система. Погрижете се за себе си!

Джейкъб Праш - Откровение - Грабването - 3 от 7 - Патмос 2005 година. (Април 2024)