Тя е национална справка, що се отнася до красотата. На 30 години Клео Пирес остава напълно годен и гарантира, че вече не влиза в радикални диети в името на перфектното тяло. Въпреки това той има желание да се храни правилно и да избере по-здравословни, органични храни и почти винаги се отказва от червено месо.
В диетата, следвана от Клео, има около хиляда калории на ден и е приготвена от нутролога Джон Курво, но красивата гарантира, че не я следва напълно, добавяйки сокове и салати според вашите предпочитания.
Можете да направите същото, като адаптирате менюто към ежедневието си.
Много богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни, диетата е балансирана и обещава да не оставя никой да гладува.
Menu? диета на Клео Пирес
1-ви ден
- Закуска: ½ папая папая, 1 филийка кафяв хляб и 1 тънка филия сирене минас
- Обяд: филе от пъстърва с гъби шимеджи и пюре от моркови
- Снек: палачинки с ябълки и стафиди
- Вечеря: супа от просо (просото е много питателно зърно, подобно на киноа)
- Вечеря: кайсиево пюре
2-ри ден
- Закуска: ½ папая папая, 2 с. Л. Гранола и пюре от сливи
- Обяд: Печена турска гърда и ябълково ядене
- Снек: Лека вещица пай (този пай се прави с захаросани плодове, ядки, настъргани зелени тиквички и кафява захар)
- Вечеря: Супа от тиквички с пиле и крутони
- Вечеря: ягодово пюре
3-ти ден
- Закуска: ½ папая папая, 1 леко кисело мляко и 2 с. Л. Лека гранола
- Снек: 1 мандарина
- Обяд: рибно филе с доматен сос и билки
- Пюре от карфиол
- Снек: 1 чаша сок от ананас
- Вечеря: лека супа с крутони
- Вечеря: пюре от Гуава
4-ти ден
- Закуска: ½ папая папая, 1 филийка пълнозърнест хляб и 1 лъжица извара (обикновено се намира във форма на паста)
- Снек: 1 сребърен банан
- Обяд: ориенталска юфка (паста с жълти чушки, нира, шимеджи, билки и източно английски сос тип тонкацу) и пюре от кайсии
- Снек: 1 чаша сок от диня
- Вечеря: кафяв ориз, сотирана гъба шийтаке и зеленчуци рости (настъргани и на скара моркови, цвекло и тиквички)
- Вечеря: 1 круша
5-ти ден
- Закуска: 1 филийка диня, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 супена лъжица крема сирене
- Снек: 1 ябълка
- Обяд: Къри скариди и кафяв ориз
- Снек: 1 чаша ягодов сок
- Вечеря: бобена супа с юфка и пюре от манго
- Вечеря: 1 мандарина
6-ти ден
- Закуска: 1 портокал с кюспе, 1 филия кафяв хляб и 1 тънка филия сирене минас
- Снек: 1 круша
- Обяд: Мароканска кус-кус и пилешка яхния с зеленчуци
- Снек: 1 чаша сок от ацерола
- Вечеря: печена пуешка гърда и пюре от маниока
- Вечеря: 1 ябълка
7-ми ден
- Закуска: 1 филийка кафяв хляб, 1 филийка сирене минас и сливово пюре
- Снек: 1 чаша кокосова вода
- Обяд: лек касулет (яхния от бял боб, настърган пилешки бут, зеленчукова наденица, пушено тофу и различни домашни подправки) и кафяв ориз
- Снек: Пюре от ананас
- Вечеря: супа от моркови и гъби
- Вечеря: ягодово пюре
Не забравяйте, че всеки човек има специфични хранителни нужди, така че трябва да се консултирате с диетолог, когато искате да започнете нова диета.
888 The Higher Duty of Enlightened Masters, Multi-subtitles (Март 2024)
- Диета, фитнес, диета, загуба на корем, диета
- 1,230