Познайте опасностите от ефекта на концерта и знайте как да го избегнете

Бяхте луд за отслабване, затова затворихте драстично устата си, рязахте много храна, искахте да правите много неща, но загубихте много тегло. И това беше доста бързо, докато.

Значи празнувате да ядете бонбони тук, сода там и много пържени храни? Какво се случва? Теглото се връща с всичко? и ако се заблудите, получавате няколко излишни килограма.

Името на това, което всички знаем: концертинен ефект. Това, което малко хора знаят, е, че това има няколко сериозни последици за тяхното здраве.

Защо ефектът на концертина е вреден?

Живеенето на тази тежест предизвиква много объркване в цялото ви тяло, което се нуждае от хранителен баланс и диета, пълна със сложни витамини, фибри и въглехидрати (известната пълнозърнеста култура) и постни протеини (риба и пиле). Ако тялото не е в тази хармония, ефектите могат да бъдат следните:

Кожата страда прекалено много, защото първо се разтяга, когато натрупате мазнини, което може да причини стрии, тъй като колагеновите и еластиновите влакна се разпадат. Целулитът е друг, който се появява бързо, когато мастните клетки се размножават в тялото ви. След това, когато отслабнете, получавате увиснала кожа, защото отслабването при ефекта на концертина е бързо и без физически упражнения, които предотвратяват провисването. Резултат: увиснала кожа, пълна с целулит и стрии. За да се възстановите от това, е необходимо време, диета, спорт и различни лечения, които омекотяват стрии, провисване и целулит.

Натрупването на твърде много мазнини има последствия като висок холестерол и възможност за развитие на диабет. С това сърцето страда и циркулацията се влошава. Да не говорим, че имунната ви система отслабва и можете да се разболеете по-лесно.

Тази драстична промяна в теглото също отслабва тяхната самооценка, много хора развиват хапване дори и губят желание да се грижат за себе си.

Как да избегнем концертиновия ефект?

Да бъдеш здрав е началото на всичко. Но ако чувствате, че имате проблема, първата стъпка е да се консултирате с диетолог, за да научите как да се храните и с общопрактикуващ лекар, който ще ви помоли за различни тестове и ще провери как се справя вашето здраве. След това следвайте съветите ми:

• Яжте правилно. Имате добра закуска (с плодове, кисело мляко или обезмаслено мляко и пълнозърнест хляб), обяд и вечеря, като винаги давате предимство на зеленчуците и постните меса с кафяв ориз. Сред тези по-големи ястия, закуска на всеки три часа. Изберете плодове, зърнени зърна, бяло сирене или крекер от пълнозърнесто жито, добре? Така че не се изкушавате да поглъщате шоколади, пълнени крекери и прочие!
• Разработете. Поне три пъти седмично. Тялото ни не е програмирано да седи или да лежи на дивана (колкото и да се чувства!), То иска и се нуждае от движение. Когато не тренирате и отслабвате, не губите мазнини, но губите постна маса, която е отговорна за ускоряване на метаболизма, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мастните клетки. Идеалът е да правиш спорт, който ти доставя удоволствие (да не се отказваш след първата седмица) и винаги с надзора на професионалист.
• Забравете за чудо диетите като диня, лимон, луна и съ. Отслабването изисква дисциплина, никакво чудо. Когато уредите рутината и се храните с баланс, отслабването е дълготрайно и няма концертинен ефект.
• Начин на дозата. Разрешено е парче шоколад, както и чаша бира. Проблемът е да загубите линията и да изядете целия бар с бонбони и да изпиете няколко бутилки бира. Запомнете: когато ядете бонбони, яжте след обяд. Когато ядете захар след консумация на твърде много фибри, тялото елиминира захарта по-лесно. В този момент трябва да си най-добрият приятел и да се съсредоточиш върху здравето си.
• Лекувайте принудата. Много хора отстъпват безсилието в храната. Запомнете: вие ядете, за да живеете, не живеете, за да ядете. Ако нещо ви притеснява, опитайте се да го разрешите или помолете психолог за помощ. Ограбването на хладилника не решава живота ви. Напротив, в дългосрочен план само се влошава.

Тайната да си тънка?

И най-вече да стоиш тънък е да знаеш как да компенсираш. Ще настъпят дни, в които хлебният пудинг ще говори по-силно от силата на волята ви, но след това на следващия ден отидете на плод за десерт. След барбекюто яжте салата. Това е начинът! Ако поддържате баланса си, можете да контролирате теглото си по добър начин. Помислете за здравето си, за вашето благополучие и не забравяйте самочувствието си: Когато наистина се обичаме, не искаме да запушваме тялото си с калории и мазнини, защото в края на краищата ние не се нуждаем само от това, за да си осигурим щастие. Помислете за това.

Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Април 2024)