Следете калориите в плодовете

включва плодове Менюто е една от насоките за тези, които искат да влязат във форма. Чрез тях тялото ни придобива необходимото количество витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма.

Въпреки че са супер здрави, трябва да следите плодови калории и знаейки кои могат да се консумират без съзнателно тегло и кои трябва да се консумират умерено, за да не станат саботьори на диетата.


Авокадото, маслодайните семена и асаи са примери за плодове, считани за злодей в добра форма, но всъщност полезни за здравето.

Най- Акай Той е много калоричен плод и трябва да се консумира умерено от тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, той е богат на протеини, растителни мазнини, витамини В1, С, Е и минерали като желязо, фосфор, калций и калий, които са от съществено значение за образуването на кости и зъби и поддържането на нервната система.

Вече на авокадо, е чудесен източник на витамини А, В1, В2, Е, минерали ((магнезий, желязо и фосфор) и мононенаситени мазнини, отговорни за повишаване на HDL, добрия холестерол.


на маслени плодове Те са добре известни с високото си съдържание на калории, но това, което малко хора знаят е, че те осигуряват добри мазнини, които понижават холестерола, имат селен и витамин Е и действат като антиоксиданти, забавяйки процеса на стареене на организма.

Въпреки това орехите, бадемите, ядките, лешниците, фъстъците, наред с други примери, трябва да се консумират умерено, за да се избегнат излишните калории. Един съвет е да разнообразите плодовете и да им се насладите при приготвянето на хляб, торти, бисквитки и дори витамини.

Най- диня Съставът му е ликопен, вещество, което действа за предотвратяване на производството на свободни радикали, които причиняват стареене. В допълнение, той има добро количество фибри, които помагат на храносмилателния процес и подобряват работата на червата.

Друго предимство е, че 93% от динята се образува от вода. Тоест, като ядете плода, вие също хидратирате тялото си. Що се отнася до калориите, няма нужда да се притеснявате. На 100 грама диня има 20 калории, тоест можете да консумирате плодовете спокойно, без ограничения.

За тайните в човешкия геном | Милена Георгиева | TEDxSofia (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230