Водете дневник за храна, за да отслабнете

Хранителните диети, когато са добре балансирани и правилно комбинирани с практикуването на някакъв вид физическа активност, могат да се използват от диетолози и дори ендокринолози, за да се постигнат положителни резултати за пациента. Тези резултати могат или не могат да бъдат свързани с фитнес.

Пациентите, страдащи от диабет, например, трябва да преминат през диета който съдържа в графика ви нисък прием на захари като цяло. Въпреки медицинските препоръки, някои жени в крайна сметка се придържат към строги и често потенциално опасни здравословни диети, само за да постигнат тялото, което смятат за идеално.

Повечето от тези диети не се основават на научни или медицински изследвания, а само на здрав разум и диетични концепции, които не винаги са верни. Има обаче алтернативи на отслабнете без да застрашава здравето.


Една такава научно доказана алтернатива е да поддържате подробен дневник за храните, които ядете през целия ден. По този начин можете да контролирате количеството калории, които ядете, и по-добре да балансирате храненията си, за да постигнете баланс между здравословните и „постните“ храни. За да се придържате към тази практика, следвайте съветите.

Настройка на маса

Подгответе седмична таблица и я запишете в тетрадка. Всяка страница трябва да съдържа таблицата за една седмица. Тази маса трябва да бъде разделена на ден и храна, включително закуски между основните хранения и с място за запазване на времето.

Определете всичко навреме

Не чакайте до края на деня, за да напишете какво сте яли. Тенденцията е, че забравяте или? Пропускате? храни като бонбони, бонбони и други закуски, изядени по време на работния или учебен период, например, ако не се запишат в момента, в който ги консумирате. За да не саботирате легитимността на информацията, опитайте се запишете храната и калории приети веднага след като приключите с храненето.


Не лъжете

Макар и примамлива, идеята да не регистрирате? Escapades? Това, което давате, е контрапродуктивно, защото създава в дългосрочен план усещането, че се храните правилно, когато не сте. Идеята за дневник за храна Това е точно поставянето на хартия на калориите, които трябва да бъдат намалени от ежедневието ви, за да ги видите по-лесно. Лъжата или скриването на информация влошава хода на диетата.

Отнема около 21 дни, за да могат хората да свикнат с нов навик. Дори и да забравите да си правите бележки в началото или да свършите неправилно в началото, инвестирайте в диетично образование и се придържайте към целта, докато не стане естествена практика.

HealthyKid Sofia ???? Захранване на бебето IV част - храни, потенциални алергени (Февруари 2024)


  • Диета, фитнес, диети, отслабване
  • 1,230