Възможно ли е здравословно угояване?

За разлика от повечето хора, които се борят да свалят везните, има и такива, които постоянно се борят да я видят да се покачва. Изглежда странен факт, но истината е, че има много хора, които искат да отслабнат, за предпочитане по здравословен начин. Но възможно ли е това?

Според лекаря Габриел Рейналдо Рибейро, специалист по спортна медицина и здравословен начин на живот, натрупването на мазнини по здравословен начин е невъзможно. Това е така, защото в храненето има понятия, които трябва да бъдат много добре дефинирани и особено диференцирани: да наддават на тегло и да наддават на тегло.

Поставете тегло x наддаване на тегло

Натрупването на мазнини означава натрупване на килограми с повишена мастна маса, най-големият кошмар на повечето физическа активност и здравословен начин на живот. Габриел обяснява, че мазнините се съхраняват в организма като холестерол и триглицериди.


Научно доказано, тези повишават риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт, инсулт (инсулт), бъбречни заболявания и дори загуба на зрение? освен няколко други.?, казва експертът.

Наддаването на тегло чрез увеличаване на мускулната маса (така наречената постна маса) е не само здравословно, но и силно препоръчително.

Лекарят обяснява, че въпреки простото определение, разликата между напълняването и натрупването на маса обхваща серия от навици, които определят качеството на живот на нещата: • Затлъстяването за сметка на мазнините обикновено е заседнало и се хранят зле. Кой увеличава мускулната маса, участва в редовна физическа активност и се храни правилно ?, разкрива.


Комбинирана храна и физическа активност

Друга много често срещана грешка за хората, които не могат да отслабнат, е да мислят, че тъй като не могат да наддават на тегло, те са свободни да ядат всичко. Като яде всичко, човекът яде нездравословни храни, а някои дори затрудняват увеличаването на мускулната маса. Обърнете внимание, че тънкият човек казва, че "яде всичко и не може да увеличи теглото". Това е така, защото храната и физическите упражнения не са адекватни. Освен това, излишъкът води до няколко заболявания - размишлява Габриел.

Габриел съобщава, че няколко фактора могат да накарат да отслабне: • Важно е да се обясни, че човекът също получава мазнини от прекомерния прием на въглехидрати, а не само от мазни храни. Каквото е погълнато, се съхранява във вид на мазнини. Безконтролният прием на въглехидрати води до развитие на диабет? Въпреки това, висококалоричната диета, която обикновено се препоръчва за желаещите да спечелят мускулна маса, е висококалорична диета. Габриел обяснява, че много често срещана грешка е свързването на калории с въглехидрати, но в действителност всички храни имат калории.

За тези, които смятат, че да бъдеш слаб, се освобождава от практикуването на физически дейности, е много погрешно. Габриел казва, че физическото бездействие е зло, с което трябва да се борим, защото физическите активности, съчетани с храната, са основни за правилното функциониране на тялото и няма увеличение на масата само с един от тези фактори. Все пак всичко е въпрос на баланс: • Прекалената активност и лошата диета могат да доведат до обръщане на баланса и последваща загуба на тегло. Така че е важно да работим заедно спортен лекар, диетолог или спортен диетолог и физически възпитатели?, Анализира.

добавки

Добавките станаха треска сред привържениците на мускулната хипертрофия (увеличена постна маса). От различни видове добавките имат много специфични функции. Габриел демистифицира използването на тези добавки и заявява, че те не нараняват, при условие че лицето, което ги използва, е било препоръчано правилно от специалист, за да провери всички противопоказания и допустимите дози:? Съгласно сегашния начин на живот на тежката работа и малко време за приготвяне на храна (извън разходите), добавките стават полезен и жизнеспособен ресурс. Имайте предвид обаче, че се нарича добавка, а не заместител?

Правилно проследяване

Правилното проследяване е от съществено значение за хората, които имат конкретни хранителни цели и тези, които искат да увеличат мускулната маса, не се различават. Без правилни напътствия дори тези, които практикуват физически активности и ядат храни, считани за здравословни, не могат да наддават на тегло. Това е така, защото всеки метаболизъм реагира по начин и по тази причина медицинският мониторинг е това, което ще накара човека да постигне желаните резултати.

  • храна
  • 1,230