Как да тренирате и тонизирате краката си

Красивите крака хващат окото, особено през лятото, когато са на показ. Следователно, нищо по-хубаво от това да започнете да се подготвяте сега, така че да са тонизирани и добре дефинирани за топлинния сезон. За да са винаги силни и добре оформени, добре е да инвестирате в някои движения и да се захванете здраво с упражненията.

Упражненията на как да тренирате и тонизирате краката си Те са основни и могат да се правят у дома или чрез спорт. Всеки ден, дори без да го осъзнаваме, правим прости движения, които също помагат поставете краката, Независимо дали чрез джогинг, добра разходка, скок или дори качване нагоре и надолу по стълби, всички тези често правени движения завършват като работят мускулите на краката.


Важно е да се отбележи, че за да се предотвратят наранявания и счупване на мускулни влакна, е необходимо разтягане преди да започнете упражнения.

За да видите резултати, идеалът е тренирайте краката два до три пъти седмично за тези, които никога не са правили никакви редовни упражнения и ежедневно за тези, които вече извършват някаква физическа активност.

Следващите видеоклипове показват предложения за упражнения за тренирайте и тонизирайте краката си стъпка по стъпка. Следвайте, оставете мързела настрана и започнете да тренирате днес.

Упражнения за целулитните зони + ръце и кардио: Румитка #31 (Октомври 2020)


  • фитнес
  • 1,230