Как да намалим ефекта от прекомерното използване на високи пети

Много от нас трябва да използват високи токчета през различни моменти от живота и все още има такива, които трябва да носят високи токчета всеки ден, включително и за работа. Това обаче прекомерна употреба на високи токчета Той причинява известен дискомфорт на тялото и може да доведе до ортопедични и съдови проблеми.

В допълнение към най-често срещаните проблеми, причинени от носенето на високи токчета мазоли, мехури по подметката на стъпалото, болки в пръстите на краката и пръстите и нокътя прекомерна употреба на високи токчета Той може също да причини скъсяване на ахилесовото сухожилие, разширени вени, буони, тендонит, враснали нокти на краката и сериозно увреждане на коляното.


Въпреки тези негативни аспекти, умерено износване на високи токчета ? височина между седем и десет сантиметра? Той дори може да бъде от полза за жената, като помага в кръвообращението. Това е така, защото намалява налягането на вените и все още укрепва мускулите на тазовата област.

По този начин е възможно да носите високи токчета, без да навредите на здравето си, като следвате още няколко съвети как да сведете до минимум щетите, причинени от носенето на високи токчета:

Използвайте различни модели

Обувките с квадратни токчета и квадратни токчета са по-добри към краката, тъй като са по-удобни и стабилни. Специалистите по ортопед препоръчват използването на платформени пети, които разпределят телесното тегло по-равномерно върху подметката на стъпалото. Важно е обаче да се внимава, когато използвате платформа, да не усуквате стъпалото и да не наранявате сухожилията.


Варирайте височината на скока

Опитайте да превключвате между петите, за да носите различна височина всеки ден. Ако днес сте използвали много висок ток, утре носете среден и т.н. По този начин поддържате мускулите на междинен етап.

Носете високи токчета само когато е необходимо

Предпочитайте да носите обувка с токчета в чантата си или да оставите чифт на работа, като по този начин правите пътуването си с по-удобни обувки и токчета само когато е необходимо. Можете да направите това и когато отидете на купон и трябва да вървите на дълги разстояния или да се изкачвате по стълби. Също така избягвайте да ходите с високи токчета на места с хлъзгави или неравномерни подове, може да имате злополука или да ходите с крака.

Погрижете се за краката си

Важно е вие масажирайте краката си след дълъг ден, носещи високи токчета, особено ако работите изправени или изправени в продължение на много часове през деня. По този начин активирате кръвообращението в краката и осигурявате усещане за релакс.


Правете разтягане

Разтягането е чудесен съюзник за високи токчета. Тъй като скокът оставя сухожилията скъсени, разтягането става от съществено значение. Ежедневното разтягане поддържа крака, стъпалото и прасците изпънати, предотвратявайки спазми и усложнения като проблеми с коляното.

Един от начините да се разтегнете е да поставите половината крак върху стъпалото на стълба, да принудите другата половина надолу и след това да правите кръгови движения с крака наляво и надясно? около 10 минути.

Следвайки тези предложения и носенето на високи токчета пестеливо, вие правите този навик здравословен навик. В крайна сметка каква е ползата винаги да бъдеш красив за един скок и след това да страдаш от болка и ортопедични проблеми? Бъдете нежни с краката си и ще избегнете по-големи усложнения поради носенето на високи токчета.

Flashback Friday: How to Prevent and Treat Kidney Stones with Diet (Октомври 2020)


  • Превенция и лечение
  • 1,230