Как да достигнем 70 години със здраве?

73 години, 5 месеца и 24 дни. Това е продължителност на живота на бразилцитеспоред проучване на IBGE. Когато анализирате данните, неизбежно е да се запитаме: как да достигнем старостта със здраве? С забързаната рутина съвременната жена е придобила лоши хранителни и поведенчески навици, които могат да възпрепятстват разходката до старост.

И тревожната последица от това поведение е сърдечно-съдови заболявания, Бразилия е сред 10-те страни с най-много смъртни случаи, регистрирани от този вид заболяване. В брой е възможно да се твърди, че шест от десет жени умират от сърдечен удар, особено след менопаузата.

„Пушачи, затлъстели, заседнали, жени, които примиряват цигарите и контрацептивите, които са в това състояние, обикновено поради собствения си начин на живот, при процент от 0 до 10, числото 9 определя рисковете, за които са изложени на риск“, обяснява кардиологът Жозе Борхес.

Говоренето за сърдечно-съдови заболявания е същото като да говорим за специфични сърдечни и съдови заболявания, като сърдечен удар, ангина, аневризма на аортата и сърдечна недостатъчност например. Тези проблеми се предизвикват от генетични фактори като високо кръвно налягане; за медицински състояния като диабет; а също и заради а нездравословен начин на живот, особено от хора, които пият и пушат.

Ето защо, за да достигнете до здрави възрастни хора и да избегнете страховитите сърдечно-съдови заболявания, грижите трябва да започнат рано. Вижте съветите по-долу за вземане на a по-здравословен живот:

• Не пушете. Тази зависимост може да причини, освен сърдечно-съдови заболявания, рак на белите дробове, наред с други;
• Ако редовно приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, потърсете съвет от вашия лекар, за да разберете дали са налични напитки през уикенда;
• Правете упражнения. Премести го! Ако нямате навика да тренирате или да бягате, потърсете професионален съвет;
• Всяка година проверявайте общо. Важно е да знаете как вървят нивата на холестерола и др .;
• Имайте един здравословна диета, за да контролирате теглото си, Хората с наднормено тегло или с наднормено тегло са склонни да развият сърдечно-съдови заболявания по-лесно. За да разберете дали сте с наднормено тегло, просто изчислете индекса на телесната маса? BMI. Сметката е проста: тегло, разделено на височина2 (в квадрат). Възрастен с ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстял.

Превенцията започва в младостта, защото, когато са в напреднала възраст, жените започват да наддаване на тегло лесно И това също е определящ фактор за знанието какъв е рискът от развитие на сърдечни заболявания. Данните от Националната диабетна федерация сочат, че жените с обиколка на талията по-голяма от 80 см трябва да бъдат нащрек. "Който се грижи за здравето, може дори да премине 80-те с добро качество на живот?", Допълва кардиологът

Экипаж (драма, фильм-катастрофа, реж. Александр Митта, 1979 г.) (Април 2024)