Как да накарате деня си да се изплати повече

Ако винаги мислите, че 24 часа не са достатъчни, за да се справите с всичко, което трябва да направите, може би проблемът е как се справяте с времето си. За да имате по-здравословен живот, за да избегнете това усещане за прекомерна умора и мързел, което е резултат от ежедневното бързане, е необходимо да се организирате.

Следвайки строга рутина, с подходящите времена за всяка задача, тялото ви е склонно винаги да реагира точно и все още можете да наредите всичко в ред. Разберете сега как да направите деня си по-голям със съвети, които ще ви накарат да се насладите на всяка минута от него. След това просто приложете всичко това на практика.

Задайте будилника

Спането до късно е добре, събуждайте се винаги, когато пожелаете, още по-добре. Но за да се възползвате максимално от деня и да изпълнявате задълженията си, трябва да насрочите съня си.

Колкото и досадно да е звъненето на будилника, винаги си струва да се активира, тъй като не рискувате да губите време всеки ден.

Поддържането на едно и също време на ставане едновременно е полезно за вашето здраве, тъй като избягва умората през целия ден и намалява риска от заболявания, които възникват при отслабване на тялото ви.

Насладете се на сутринта

Яденето на първото хранене за деня е от съществено значение за осигуряването на повече енергия, така че тялото да изпълнява дейностите много охотно. Менюто за закуска трябва да е богато на зърнени храни, минерали, витамини, протеини и въглехидрати.

По време на сутринта когнитивната способност се увеличава, така че се наслаждавайте на спокойствието си веднага след сън през нощта, за да се съсредоточите върху задачи, които изискват концентрация, като например четене на книга, да сте в крак с проучванията си, да проектирате проекти и други. ,

По-здравословна храна

Следването на правилното време е от съществено значение, особено по време на хранене. За да избегнете преяждането, което води до наддаване на тегло, най-добре е да ядете шест пъти на ден и на всеки три часа.

Това изразходва повече енергия по време на храносмилането, което спомага за изгарянето на мазнините и поддържане на тялото. Затова планирайте всеки ден да обядвате навреме и се опитвайте да следвате едни и същи часове през следобеда, за да направите малко уста. през целия ден.

Следобедна дрямка

Чувството за сън веднага след обяд, по-точно около 14 ч., Е нормално. Това неразположение и мързел, което свършва да поеме през останалата част от деня, се появява в резултат на процеса на храносмилане. Но за да избегнете сънливостта, трябва да имате здравословна и балансирана диета на обяд, за да не претегляте стомаха си твърде много.

Ако е възможно, направете почивка от 15-20 минути, за да дрямате. Изглежда малко, но това е достатъчно време, за да отпуснете ума си и да облекчите умората си, като ви дадете повече време да се изправите през останалото следобед.

Движи се

След като се сблъскате с останалата част от деня и правите дейностите си, не се прибирайте вкъщи и бягайте до дивана и гледайте телевизия. Движете се и направете най-доброто за вашето тяло и здраве. Практикуването на физически дейности като обикновена разходка или дори фитнес занимания в късния следобед е най-доброто време, тъй като мускулите вече се движат и непрекъснатото постоянно дишане, което улеснява желанието да се практикуват дейности, които движат тялото.

Време е за вечеря

Беше време за последното основно хранене на деня преди лягане. Дори когато практикувате физически дейности, е необходимо да се храните на следващо място. В менюто за вечеря трябва да има по-леки храни без мазнини, така че стомахът да не стане прекалено тежък преди лягане. Опитайте се да ядете здравословни закуски, салати, супи и месо на скара, но без преувеличение. Също така избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин, тъй като те могат да забавят съня ви.

Сладки сънища

След ден, пълен с активност и упражнения, е време да си починете, за да се сблъскате с рутината отново и за предпочитане без умора. За добър нощен сън вземете релаксираща вана, послушайте малко тиха музика или прочетете книга и лягайте рано. Да спите по осем часа на нощ, се препоръчва да почивате ума си и да предотвратите сънливостта през целия ден.

Спите рано също е полезно за вашето здраве, защото прави кожата ви да изглежда по-добра и по-здрава. В крайна сметка коя жена обича да изглежда уморена и да има тъмни кръгове под очите?

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Април 2024)