Как да сложим край на запека

Това не е приятна тема, но заслужава внимание, тъй като основните й жертви са жените. От десет жени девет се оплакват от червата си и от дискомфорта, причинен от проблема с прекарването на един, два, три или дори повече дни, без да отидат до банята.

Освен, че раздвижва настроението ви и прави корема ви издут, запекът може да има и други последствия, които се отразяват на вашата красота и дори на здравето ви. Неправилното функциониране на червата може да доведе до газове, мигрена, прекомерна масленост на кожата, пъпки, целулит и умора.


Всички тези проблеми са свързани с токсините, които трябва да се елиминират с изпражненията, но поради запек остават в тялото.

Докато някои казват, че нормалното черво трябва да функционира два до три пъти на ден, други твърдят, че веднъж на ден е достатъчно. Важно е обаче да се вземе предвид, че всеки орган работи по един начин.

Така че термометърът да знае дали червата ви работи правилно е навик и благополучие. Ако сте ходили до банята всеки ден и сега прекарвате два или три дни далеч от тоалетната, внимавайте.


Довиждане, запек!

Ако сте част от женския екип, който често страда от това неудобство, вижте няколко съвета как да прекратите запека. Можете да завършите със запек, като включите в менюто някои полезни за червата храни.

Плодовете, листата и зеленчуците концентрират вещества, които помагат на червата ви да функционира по-добре. Папаята, слива, ананас, пасиран плод и портокал са чудесни варианти. Консумацията на пълната версия на храни, фибри и кисело мляко, особено тези, които съдържат лактобацили, също помага. Пийте вода поне 2 литра на ден.

Запекът може да бъде добра причина да започнете да тренирате. Половин час престой на ден вече е достатъчен за укрепване на мускулите и помощ при перисталтични движения, важни за изгонването на изпражненията.

Бъдете много внимателни, когато използвате лаксативи. Някои видове лаксативи съдържат разтворими фибри и така не вредят, но има и други, които могат да раздразнят червата, да унищожат флората и дори да пристрастяват тялото ви, причинявайки лекарството да загуби ефекта си. Затова идеалът е да се запече само според медицинските препоръки.

Последният съвет може да бъде сложен, за да се включи в рутината си, но е от съществено значение да подобрите работата на тялото си. Когато поривът удари, незабавно отговорете на повикването си и отидете до банята.

HealthyKid Sofia ???? Бебето от 6ти до 9ти месец. Използването на проходилките. (Март 2024)


  • Превенция и лечение
  • 1,230