Как да се храним добре през зимата

С настъпването на зимата хората обикновено започват да ядат повече и дори да прекаляват с храната си. В студените дни някои завършват злоупотребяващо с вино и сирене или шоколад. Въпреки това, в този момент, когато се чувстваме най-много консумирайте калорични храниНие също се чувстваме по-малко като да упражняваме. С оглед на това е важно да се погрижите още повече хранене в студените месеци на годината.

По това време на годината храни като тестени изделия и хляб трябва да бъдат контролирани за консумация. През зимата е обичайно проблемите с дишането да стават по-чести, така че увеличаването на приема на храни като чесън, лук и кресване е силно препоръчително, тъй като те предпазват организма от инфекции. Кресването може да бъде включено в приготвянето на супи, соти и омлети, докато чесън и лук могат да се използват като подправка.

Супите са любимите на зимата, но винаги предпочитайте зеленчуци и листа, защото могат да се приготвят с варени зеленчуци и бобови растения. Крес, спанак и зеле са някои листа, които могат да се използват при приготвянето на супи. Друго предложение е да използвате зеленчуци за приготвяне на пюре, соте, пайове и суфле. Тези храни, освен че са много питателни, са и с ниско съдържание на калории.

Още един съвет от как да се храним добре през зимата Избягвайте кремообразните супи, тъй като те са с високо съдържание на калории и мазнини и не яжте крем супи. За кремообразно докосване до супите си добавете моркови и билки за допълнителен вкус. Също така избягвайте да използвате твърде много сол, за да не увеличите съдържанието на натрий в супата, а също бягайте от картофите, тъй като те са висококалорични въглехидрати.

Пиенето на течности е от съществено значение не само през зимата, но през цялата година. Пийте много вода, поне два литра на ден. За разлика от това, избягвайте да прекалявате с алкохолни напитки, опитвайки се да загреете. За да затоплите и подготвите тялото си за възможни пристъпи на зимна кашлица, инвестирайте в чайовете. Също така, чайовете са чудесно естествено успокояващо. Храните, използвани за приготвяне на чайове, трябва да са пресни, като ябълкова или портокалова кора, копър, пасиран плод и други.

Независимо от сезона, това е важно поддържайте здравословна диета и балансирано, като ядете адекватни количества от всички видове храна и избягвате да прекалявате. Също така, опитайте да се упражнявате, за да поддържате форма и здрава.

Здравословни програми Vita Rama, Зима - Пампорово (Март 2024)