Как да контролираме теглото през зимата

През зимата желанието ни да ядем се увеличава, докато мотивацията за упражнения намалява. Това помага да се види покачването на мащабния показалец с излишните килограми, които се забелязват само в смяната на сезона.

Когато това се случи, особено жените започват да се притесняват за тялото си и се озовават на луди диети, за да се върнат бързо към старата си тежест. В безпокойството да се върна към идеално тегло, много от тях в крайна сметка правят някои луди неща, които могат да бъдат вредни за здравето.

Според проучванията гладът, който обикновено изпитваме най-много през зимата, е свързан с приспособяването на тялото към по-студената температура и намаляването на консумацията на вода, което е много по-малко в сравнение с количеството, което ядем през лятото.

Когато настине идва, предпочитаме по-горещите, по-калорични храни, които се усвояват по-бавно.

Физическата бездействие в по-студените дни също преобладава, човек е твърде мързелив, за да извършва ежедневните си дейности и през повечето време предпочита да промени времето на физическите дейности, за да остане вкъщи, под завивките и да яде нещо. Подобни нагласи карат човек да свикне с лошите навици и да губи контрол върху теглото.

за контролирайте теглото през зимата и за да не спечелите няколко излишни килограма, не е нужно да спирате да ядете типичните храни за сезона, но за да знаете как да контролирате храненията, като избягвате излишъка и особено оставяте мързела настрана, за да практикувате упражнения.

Консумацията на плодове и зеленчуци не бива да се пренебрегва, тъй като освен че имат различни витамини, те помагат за баланса на тялото ни и подобряват дори външния вид на кожата. Ако не искате да консумирате целия плод, добър съвет е да приготвите сокове, които да се консумират през целия ден. Зеленчуците, ако не се консумират пресни, могат да се добавят в супи или сотени горещи салати.

Съвети за добро хранене през зимата

• Храненето трябва да се извършва на всеки 3 часа в умерени количества.
• Заместете обезмасленото мляко, шоколада с чай и захарта с подсладител.
• Избягвайте прекомерната консумация на мазни меса, инвестирайте в по-здравословни ястия, придружени от салата с варени зеленчуци.
• Консумацията на фибри, освен че помага много за функционирането на червата, дава продължително усещане за ситост на тялото и избягва преяждането при следващите хранения.
• Инвестирайте в супи и бульони с много зеленчуци и заменете калоричните сладки с плодова салата.
• Пригответе витамини и сокове.
• Избягвайте прекомерната консумация на алкохолни напитки. Чаша вино на ден е здравословна и добра.
• Дори и без много желание консумирайте много вода на ден. За предпочитане 2 литра на ден
• Правете упражнения. Ходенето по 30 минути на ден е от съществено значение за контрола на теглото и ви прави здрави.