Как да контролираме мигрената

Само тези, които страдат от мигрена Знаеш ли какво е да живееш с това силно, неудобно главоболие, което може да извади настроението от всеки. Може да не изглежда така, но мигрената е по-често срещано заболяване от въображаемото и най-големите й жертви са жените.

Обяснението за това са хормоните, които се колебаят много в чашата на жената, главно поради менструалния й цикъл и употребата на контрацептиви. Фактори като ярка светлина, силни шумове и климатични промени също допринасят за това пристъпи на мигрена.

Най- симптоми на мигрена са безпогрешни: силно главоболие, разположено във временната област или където и да е в главата и може също да засегне лицето или шията. Други симптоми са гадене и повръщане.

за контролирайте мигренозните атакиПросто направете малки промени в начина си на живот. Вижте няколко съвета, които освен че допринасят положително за намаляване на дискомфорта, ще донесат и ползи за вашето здраве.

Прекарването на повече от четири часа без ядене може да причини мигрена. Затова установете редовни навици за хранене. Освен продължителното гладуване, яденето на грешна храна също може да бъде вредно. Няма специфична диета за тези, които имат мигренаВ идеалния случай всеки индивид може да идентифицира това, което не му подхожда добре.

Въпреки това, храненето на диета, богата на плодове и зеленчуци и консумацията на въглехидрати, помага много. Добавете към диетата храни, богати на магнезий, като тъмнозелени листа, соя, бобови растения, ядки.

Зърнени храни като овес, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове, месо, риба и яйца също са в списъка на препоръчителните храни. Голям съюзник в профилактика и лечение на мигрена е витамин В2, намира се в млякото, рикотата и изварата, постните меса, яйцата и зелените зеленчуци.

Избягвайте цитрусовите сокове като портокал, кашкавал, оцет, шоколадови бонбони, ядки, пилешки дробчета, кисели млека, фъстъчено масло, леща и семена. Трябва да се избягват алкохолните напитки, особено червеното вино.

Как да прогоним безсънието и главоболието? (Март 2024)