Как да изчислим ИТМ

Ако сте чували за термина BMI, но не знам какво означава или как да изчислим, отделете време да отговорите на вашите въпроси Подготвили сме ръководство с всичко за ИТМ.

Какво е ИТМ?

BMI е съкращението за индекса на телесната маса, надежден инструмент, който показва дали лицето е в рамките на стандартите на идеално тегло до вашата височина. Когато този индекс е близо до границите от 18.5 (поднормено тегло) и 40 или повече (високо затлъстяване), рисковете за здравето са високи.

Знай си BMI Важно е да балансирате диетата си, като контролирате теглото си в безопасна граница, която гарантира благополучието.

За изчисляване на ИТМ

за изчислете ИТМ, лицето трябва да въведе височината и теглото. Най- формула за изчисляване на ИТМ е теглото, разделено на височината в квадрат. Резултатът трябва да се сравнява с BMI табло.

Например, ако човек тежи 60 кг и измерва 1,65 м, изчислението на ИТМ е следното:

ИТМ = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
ИТМ = 60 ÷ 2.7225
ИТМ = 22.03

За човек с тегло 60 кг и височина 1,65, ИТМ = 22,03 показва здравословно тегло.

Сега, когато сте научили как да направите изчислението, знайте BMI табло за да разберете дали сте с правилното тегло.

Таблица за оценка на ИТМ

По-долу 18.5 ? Ниско тегло, висок риск от недохранване. Препоръчително е да потърсите лекарска помощ, за да следвате програма за натрупване на мускулна маса.

Между 18.5 и 24.9 ? Нормален и здравословен диапазон на теглото.

Между 25,0 и 29,9 ? Наднормено тегло или предварително затлъстяване. Умерен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Между 30,0 и 34,9 ? Степен на затлъстяване 1. Висок риск от заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет.

Между 35,0 и 39,9 ? Степен на затлъстяване 2. Високи шансове за сърдечни проблеми.

40.0 и повече ? 3 степен затлъстяване или болестно затлъстяване. Изключителен риск от диабет и сърдечни проблеми.

Как да изчислим калорийният си прием? / Безплатен калкулатор (Март 2024)