През лятото интензивната горещина по всяко време на деня завършва, оставяйки тялото не желаещо да се сблъсква с ежедневните дейности при високите температури. Поривът за ядене се намалява, сънливостта се увеличава и топлинният дискомфорт може да направи хората настроени и нетърпеливи.
Няма как да го избегнете, топлите температури са само по-приятни, когато се наслаждавате на плажа или на по-хладни места. Но въпреки че все още не се наслаждавате на заслужената си ваканция и трябва да спазвате рутината, можете да се възползвате от някои съвети от как да облекчим неразположението в горещите дни.
Здравословно хранене
Лятната храна трябва да е по-лека, за да се избегне онова усещане за тяло през целия ден. Направете промени в менюто и заменете калоричните храни с по-здравословни.
Ястието трябва да бъде много цветно с вариации на зеленчуци, месо на скара и постно. Балансираното хранене със здравословни храни помага да придадете на тялото си повече ситост, без да преяждате, особено по време на вечеря.
Десертите с високо съдържание на захар са най-вкусни, но те също са много калорични и трябва да се консумират без преувеличение. Изберете да замените сладкишите с плодове, които освен че имат естествена захар, са вкусни и много освежаващи.
Майонезата и готовите сосове също трябва да бъдат заменени със зехтин, лимон, оцет и сосове, приготвени с горчица и кисело мляко за по-лека диета през лятото.
Овлажнява тялото
През лятото трябва да консумирате много течности не само за да утолите жаждата си, но и да хидратирате тялото си. Препоръчва се да се пие до 2 литра вода на ден, за да се задоволят нуждите на организма. Други видове течности също помагат в борбата с горещите дни. В допълнение към чиста вода, включете във вашата лятно меню здравословни напитки като кокосова вода, натурални сокове и чай с лед.
Изпратете неразположението далеч
Освен липса на апетит и жажда, в горещите летни дни тялото е по-неразположено и почти не желае да изпълнява дейности, независимо дали на работа, училище или дори физически упражнения.
Докато тялото ви свикне, промяната на времето причинява известно неправилно регулиране в биологичния часовник и завършва до физически промени в тялото, като безсъние, липса на апетит, сънливост, умора и невнимание през целия ден. Този дискомфорт често завършва с нарушаване на дейностите ви, но можете да се адаптирате към лятното часово време, като направите някои промени.
Да имам добър нощен сън и се събуждайте винаги в горещите дни, вземете освежаващ душ преди лягане и след като се събудите до топлата, почти студена температура на водата за душ. Не пропускайте никакво хранене и колкото и да е трудно, опитайте се да направите някои физически упражнения, за да поддържате тялото си да се движи и да държите мързела далеч.
Как да не качим излишни килограми по време на бременност (Март 2023)
- благосъстояние
- 1,230
