Как да се адаптираме към есента

Летният сезон се сбогува и започва нов сезон. След силната топлина, на падане идва обещаващи по-хладни дневни температури и по-студени нощи. С тези промени започват да се появяват физически промени като мързел, повишен апетит и неразположение.

Освен това през есента кожата също търпи агресия, става дехидратирана и изглежда суха. За да се насладите на сезона на годината по здравословен начин, за да поддържате мързела и красотата актуални, е необходимо да промените някои навици. Вижте няколко съвета и се научете как да се адаптирам към падането.

Хранене точно

Тъй като през есента желанието да се консумират повече калорични храни е голямо, е трудно да се устои на изкушенията. Възможно е обаче да се контролира апетита чрез заместване на някои храни.

За да предотвратите наддаването на тегло през този период, не забравяйте да консумирате зеленчуци и бобови растения. Ако не ги искате пресни, консумирайте варени или пригответе горещи бульони и супи, съдържащи тези съставки.

Плодовете могат да се консумират по естествен начин, под формата на сокове или дори варени или печени, поръсени с канела и подсладени с каша от мед, но без преувеличение. Маслените семена като ядки, ядки, шам-фъстък и кашу са от съществено значение за здравето. Те спомагат за задоволяване на нуждите от мастни киселини, необходими за нашето тяло и смазват косата и кожата, предотвратявайки сухота и дехидратация, особено в студените дни. Те обаче трябва да се консумират умерено ежедневно, тъй като са много калорични.

Храните, богати на протеини като бяло месо, риба и морски дарове, също допринасят за по-здравословна и по-питателна диета.

Добрите масла като зехтин, сусам и авокадо помагат за попълване на телесната влага, докато пълнозърнестите храни стимулират правилното функциониране на червата.

Как да предпазим мързела?

В по-хладните дни желанието да останете у дома под завивката или дори да не правите нищо се увеличава. И за да избегнете заседналия начин на живот, е необходимо да прогоните мързела и нежеланието, като сте в крак с физическите активности.

Няма нужда да практикувате упражнения, които изискват много усилия. Изберете по-прости дейности като ходене, танци, прескачане или практикувайте някои упражнения, които можете да правите у дома. Важното е да оставите мързела настрана и да преместите тялото, за да избегнете смущение след изкачването на скалата. Поддържането на тялото ви във форма също помага да направите по-желание да се сблъскате с бързината на ежедневието и да облекчите стреса.

Пийте много течности

Консумацията на течности по време на падането също е от съществено значение за поддържането на правилното функциониране на тялото и хидратирането на тялото. Колкото и да не искате да пиете по това време, важно е да пиете до два литра вода на ден. Също така инвестирайте в топли напитки като билков чай, натурални сокове или заложете на горещи бульони и питателни супи.

Грижа за красотата

Тъй като температурата на банята през есента е по-топла, ние губим естествените мазнини на кожата, което допринася за сухия и дехидратиран вид. Ето защо, за да бъде винаги добре хидратиран, мек и добре защитен в по-хладните дни, е необходимо да се използват кремове и лосиони с подходящите съставки, които наподобяват естествения състав на кожата, произведен от мастните и потните жлези.

За хидратация на тялото предпочитайте растителни масла на базата на гроздови семена, сусам, бадеми, тиквено семе, ядки от макадамия, какао, бразилски орехи, масло от манго, шеа и са богати на витамини като A, E и F. За да защитите лицето, където кожата е по-тънка и свръхчувствителна, предпочитайте продукти, които смазват най-външния слой на кожата, на базата на арганово масло или зелен чай.

Лечението с хиалуронова киселина поддържа актуалната хидратация на кожата, като защитава пилинг и сухота, а с манделова киселина елиминира фините линии и малките бръчки по лицето, което прави тона на кожата по-равномерен.

Защитени проводници

В косата използването на термичен протектор или поправяне на връх помага за предпазване на косата от климатични агресии, особено за жени, които използват двойната сешоар и плоска ютия ежедневно. Добрата хидратация на всеки 15 дни също е от съществено значение за поддържането на ключалките добре хидратирани и здрави.

Приятен сън!

Не забравяйте, че освен специфични продукти за всяка част на тялото, сънят е и отлично средство за красота. Опитайте се да си легнете по-рано и да си приспите. За предпочитане да спите най-малко осем часа на нощ, за да се събудите отпочинали, с чувство за хумор и красива кожа на следващата сутрин.

МЕСТЯ СЕ: Как да се адаптирам в нова държава? | САМО ЗА СТУДЕНТИ (Април 2024)