Силен стомах: Как да облекчим и предотвратим този проблем

Високият стомах е разстройство, обикновено причинено от подуване на корема, което кара тази част на корема да стане по-голяма. Освен естетически въпрос, това е и здравословен въпрос.

Проблемът може да има различни причини, както свързани с увеличаването на теглото, така и с генетиката, тъй като слаб човек може да има и висок стомах.

Диетологът Хелин Далсгаард, създател на онлайн проекта "Здраве в чинията", и козметологът Лиа Мецомо от салон Жак Янин Рио Сул, в Рио де Жанейро, обясняват, че най-важното е да знаем добре функционирането на всеки организъм и по този начин, идентифицирайте какво може да се случва.


По-долу те обясняват някои често срещани ситуации за тези с този проблем, говорят за най-малко и най-малко препоръчителни храни и съвети, които да помогнат за предотвратяване или намаляване на високия стомах.

Какви са възможните причини?

Лошото храносмилане или газообразуването, причинено от начина, по който се храним, може да повлияе на появата на висок стомах. Ето някои често срещани причини:

Прочетете също: 10 упражнения, които ви помагат да загубите корема


  • Прекомерната консумация на храна, която претоварва и забавя храносмилането.
  • Нетърпимост към някакъв вид храна, което може да предизвика ферментация и производство на газ.
  • Стомашно-чревни проблеми като прекомерна метеоризъм, подуване на корема, диария, запек или синдром на раздразненото черво.
  • Ситуации, които водят до натрупване на мазнини в коремната област.
  • Генетични проблеми, независимо от физическия тип или хранителен режим.

За всеки случай начинът за справяне с проблема трябва да е различен. Трябва да се консултирате с диетолог или гастроентеролог, за да ви помогне да определите какво трябва да се направи.

Как да се лекува?

Що се отнася до лечението на високия стомах, храната е основната точка, тъй като начинът, по който ядем, и храната, която ядем, прави разлика, като утежнява или намалява проблема. Физическите дейности и други лечения също могат да помогнат. Вижте го:

Адекватна храна

Според диетоложката Хелин първата стъпка е да се намали количеството храна в храненето и да се увеличи броят на храненията на ден. Вместо просто да закусвате, обядвате и вечеряте, по-интересно е да намалите количеството храна в чинията и да се „разградите“. сутрешната и следобедната почивка с малки закуски ?, обяснява.


Хранете се по правилния начин

Храненето също може да повлияе на производството на газ поради поглъщане на въздух или лошо храносмилане, което причинява метеоризъм. „Храненето твърде бързо или говоренето по време на хранене може да бъде огромен враг на храносмилането“, предупреждава диетологът.

Избягвайте вредните храни

Халин изброява и някои храни, които трябва да се консумират умерено, като захари, мед, царевичен сироп; рафинирани брашна (за липса на влакна); мляко и производни, когато лактозата причинява ферментация и дискомфорт; подсладители като ксилитол, манитол и сорбитол, широко използвани в дъвки за бонбони и диети; зеленчуци като зеле, зеле, карфиол и цикория, зеленчуци като цвекло и моркови, плодове като диня, хурма и манго, и зърна като боб и грах.

Прочетете също: Как да настроите кръста си с правилните упражнения, храни и външен вид

Физически упражнения

Друг важен съвет е да се съсредоточите върху локализирани упражнения, тъй като те спомагат за укрепване на мускулите и това ще подкрепи органите в коремната кухина.

Естетични лечения

Козметологът Лиа Мецомо казва, че най-подходящото естетично лечение за висок стомах е криолиполизата. „Процедура, при която мастните клетки се замразяват, докато се унищожат“, обяснява той.

Важно е да се изясни, че храносмилателните разстройства са много индивидуални и това, което се отнася за един човек, може да не е полезно за друг. Важното е да знаете какъв вид храна може да възпрепятства храносмилането и кои мерки действат най-добре във всеки отделен случай.

Прости съвети и навици за облекчаване на висок стомах

В допълнение към лечението, някои мерки могат да помогнат за облекчаване на високите ви стомашни усещания. Вижте съветите, дадени от експертите:

  • Преди да готвите боб и грах, накиснете боба във вода за около 30 минути, след това изхвърлете водата и използвайте друга, за да ги сварите. Това помага да се намали производството на газ, генерирано от тези храни.
  • Увеличете приема на вода през целия ден. Водата е от решаващо значение за подпомагане действието на хранителните влакна за подобряване на храносмилането, както и за предотвратяване на запек.
  • Намалете консумацията на алкохол, защото алкохолът повишава чревната пропускливост и допринася за производството на газ.
  • Опитайте богати на фибри храни, повишаващи ситостта и храносмилателни чайове като зелен чай, мента, мента, хибискус, псилиум, маточина, боровинка и свещен бъчви, които са диуретици и могат да улеснят изгарянето на калории. борба с подуването.
  • Започнете деня със зелен храносмилателен сок. Съветът на диетикан Хелин Далсгаард е да смесите в блендер 1 филийка ананас, 6 листа мента, джинджифилова кора, 200 мл кокосова вода и лед.

Дори следвайки правилно всички указания, професионалистите казват, че подобно на всеки друг естетически проблем, високият стомах може да върви напред-назад, в зависимост от диетата и начина на живот.

Прочетете също: Навици, които трябва да трябва да избягвате задръстените черва

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024)


  • Превенция и лечение
  • 1,230