С толкова много наслади и разнообразие от ястия по празниците е наистина трудно да се контролира храната. Избягването от диетата при фирмени събирания, срещи с приятели и събиране на семейството могат да бъдат естествени с идването на Коледа и Нова година. Но храненето правилно и здравословно на тези партита също е възможно.
По това време на годината плодовете придобиват заслужения вид и винаги са вкусни. Грозде, круши, дини и дори ябълки са много добре дошли и балансират менюто ви. Консумирането им по време на празненствата носи безброй ползи за човешкото тяло и допълнително подслажда вкусовите ви рецептори.
Лазанята, традиционната дръжка и други ястия могат да се ядат, но в умерена степен. Яжте малки количества, сякаш сте на дегустация. Така че можете да хапнете малко от всичко. Хранителният техник Паола Силва обяснява, че е необходимо да се инвестира в качество, а не в количество. • Хората, които следват меню, ориентирано към лекар, могат да консумират празнична храна, но в умерена степен. Без преувеличение в сол или захар. Трябва да хапнете малко, само за да убиете порива ?, казва той.
Салатите също са добре дошли на партита. ? Различните варианти за салата не могат да се пропуснат. Страхотен вариант е традиционната салата от марули с резени домати, бяло сирене и риган. Подправка със зехтин също е полезна за здравето и носи вкусен вкус на ястието ?, посочва Паола.
Подобно на нормалните дни, не трябва да пропускате хранене и да ядете поне на всеки 2 часа. • Храненето добре на закуска, обяд и следобед ви кара да се чувствате малко гладни през нощта. На интервали от време яжте плод, например грозде, например ?, предлага техниката.
Избягвайте алкохолните напитки. Размяна на натурални сокове, които са сладолед, вкусни. Освен, че са полезни за вашето здраве, соковете са чудесни възможности по това време на годината. Ананас, диня, ягода и портокал може ли да се яде без страх ?, казва Паола.
Освен това отделете месото с високо съдържание на мазнини и яжте и сушените плодове. • Предпочитайте домашните птици и изберете да скара. Освен, че е вкусен, той е по-здравословен от пърженето. Посочени са и сушените плодове. Кестените и стафидите са вкусни и полезни за здравето ?, сочи техниката в храненето.
Сладките? Какво ще кажете за желе или дори плодова салата? • Желатините са много освежаващи и са чудесни за тези, които са на диета. За да подсладите партито, плодовите салати могат да се консумират без страх. Но внимавайте: нищо много захар !?, ръководи Паола.
Както и в други дни, избягвайте консервирани храни, много подправени храни, силни сирена като чедър и проволон, майонеза, газирани напитки и други. Едно нещо, което остава незабелязано при повечето хора, е обменът на сос от лазаня за натуралния домат. Освен че е много по-апетитен, по-здравословен ли е от готовия ?, преподава техниката.
Не забравяйте да правите физически упражнения. Дори и да нямате време и да организирате парти приготовления, ходете много на открито, дори на блока от дома си. „Ако не можете да ходите на фитнес тези дни, не забравяйте да се разхождате или да бягате в парка. Важно ли е да освободите напрежението и да изгорите калориите, които сте спечелили в наши дни ?, предлага Паола.
След празниците се върнете към нормалното меню. • По време на празненствата не се отклонявайте напълно от диетата си. Яжте умерено и на малки порции, каквито храни желаете. След приключване на ваканциите да се върнете към менюто, ориентирано към вашия лекар?
4 НАЧИНА ДА ЗАПАЗИМ ФОРМА ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ! (Април 2024)
- храна
- 1,230
