Храни, които са полезни за кожата

Противно на общоприетото схващане, известната и традиционна фраза? Вие сте това, което ядете? Това е истинската истина. Това е така, защото здравето на тялото и кожата ви зависи основно от храните, които ядете ежедневно.

Ето защо трябва да удвоите вниманието и грижите си и да се уверите, че наистина се грижите за себе си. Le Baragosse донесе някои варианти за храни, които са полезни за кожата, Вижте го.


Протеините, наречени колаген и еластин, са отговорни за поддържането на кожата. За това е от съществено значение консумацията на храни, богати на витамини А, С, мед и калций. Червените плодове например са чудесни варианти за включване в менюто ви, тъй като са богати на витамини С.

Според дерматолога Лигия Когос, зелените листа съдържат естествени противоракови лекарства. „Зеле, броколи, рукола, спанак и алмейрао например благоприятстват буйната и нормализиране на кожата, регулирането на дразненията и дерматитите“, коментари.

Храни, богати на желязо, освен че предотвратяват анемията, правят косата и ноктите ви по-силни. "Фасулът, лещата, червеното месо, като например черния дроб, трябва да се ядат в комбинация с плодове, богати на витамин С, като портокал, лимон, ацерола и кашу", обяснява дерматологът.


За тези, които имат много пъпки, диетологът предлага и консумацията на папая, моркови, чушки, тикви, тъй като те са идеални за регулиране на хроничните дразнения. „За тези с много груба кожа, черни точки и склонности към акне се препоръчват витамини А“, коментира Лигия.

Освен че предлагат още по-специален щрих към ястието, екстра върджин зехтина имат антиоксидантна сила. „Зехтинът намалява сухотата на кожата, подобрява заздравяването и подпомага възпалението“, казва Лигия.

През лятото яденето на домати и диня помага за предотвратяване на тена. „Морковите също поддържат тена на кожата, както и имат витамин А и Е“, казва дерматологът.


Плодовете с витамини С, като портокал, лимон, мандарина и ацерола, засилват имунитета на човешкото тяло. „Тези, които консумират тези храни, са по-малко податливи на синини и натъртвания“, коментира Лигия.

Нежеланите стрии и целулита могат да бъдат предотвратени с упражнения, но консумацията на колаген благоприятства стабилността на кожата. "Колагенът присъства в mocotó, желатини и се бори с целулита и увисналото тяло", казва Лигия.

Необходимо е да се избягва

Според Лигия Когос се препоръчва да не се консумират определени видове храни, за да се осигури перфектна кожа. Те са: твърде много сол, алкохол, пържени храни и консерви. "Прекомерните въглехидрати също трябва да се избягват, тъй като те допринасят за целулита, локализираните мазнини и провисването", казва той.

Полезни навици за красива кожа (Октомври 2020)


  • кожа
  • 1,230